こんにちわ
ココロとカラダの
輝きUPトレーナー
ayakoです
新しいブログを立ち上げました！
新しいブログでは、
輝きUPの
1分間トレーニング
をご紹介していきます
記事も更新中↓クリック↓
ぜひ、↑↑↑
こちらも読者登録お願いします
少しずつシフトしていく予定です
＊＊＊ayako＊＊＊
- 前ページ
- 次ページ
記事も更新中＊＊＊ayako＊＊＊
こんにちわ
ココロとカラダの
輝きUPトレーナー
ayakoです
ついに！！！
４月ご提供メニューが決定♡
①後ろ姿美人への道！
②夏に向けて本気ダイエット！
各4回ずつ実施します
日程、料金等の
レッスン詳細は
ブログ下部へ↓↓↓
Lesson.A
後ろ姿美人への道
〜自分の後ろ姿知っていますか？〜
皆様、自分の後ろ姿って見たことありますか？？？
私は去年の夏、セルフタイマーで写真を撮ってみたんです！
そしたら愕然
おばさんじゃ〜〜ん
という感じでショックを受けました。
案外自分では見ていない後ろ姿。
見てみると、もしかしたらショックを受けるかも。。。
でも目をそらさないで一緒に頑張りましょう
人には見られてますよ
これから薄着になる季節！
可愛いお洋服を着ていても、背中が丸まっていてはもったいない
綺麗な背中を目指して、肩甲骨を動かして、背筋をしっかり使います！
動きはとても簡単なので、運動が苦手な方もすぐできます
肩こり解消にも効果的です！
しっかり背中について説明をします！
1回のみのご参加でも、今後どうすればいいのかについてはご理解してお帰りいただけると思います
一緒に後ろ姿美人目指しましょう
Lesson.B
夏に向けて本気ダイエット
〜1人で頑張れないあなたへ〜
今年こそは
痩せたい！！！
水着を着たい！！！
美ボディといわれたい！！！
その想いを実現しませんか？？
トレーニングってなかなか1人だと続かない。
1人だとどうしても甘くなってしまう。
そんな方のためのレッスンです
リズミカルな音楽に合わせて楽しくトレーニングします
少し負荷をかけたトレーニングもおこないます
ですが、基本は楽しく♡
ただ痩せているというだけではなく、引き締まった美ボディを目指します
こちらも家でもできるトレーニングをご紹介するので、1回の単発参加も可能です！
ですが！
1人だと怠けてしまう方は
ぜひ続けてご参加ください
◆レッスン詳細◆
日程①４月１５日（土）
②４月１９日（水）
③４月２３日（日）
④４月２６日（水）
時間各日
A後ろ姿美人 15:00〜16:00
B本気ダイエット 16:30〜17:30
場所池袋駅 西口徒歩3分 スタジオHATCH
定員各8名ずつ
料金1レッスン 2,000円
2レッスン 3,500円（500円OFF）
4レッスン 6,000円（1レッスン分お得！）
8レッスン12,000円（2レッスン分お得！）
※当日現金でのお支払いをお願いします。
複数レッスン参加者にはチケットをお渡しします！
お申し込み専用フォームよりお申し込みください！
申し込みフォームはこちら↓↓↓
※女性限界となります。
ぜひ気になる方はお気軽にご参加ください
運動不足の方大歓迎
こんな方にオススメ後ろ姿美人レッスンは。。。
猫背の方姿勢が悪い方首、肩周りが凝る方二の腕が気になる方ブラジャーの上にお肉が乗る方家で簡単にできるトレーニングが知りたい方年齢は問いません！10代の方も、70代くらいの方まで歓迎です！夏に向けて本気ダイエットレッスンは。
本気で痩せたい方引き締まった美ボディになりたい方1人だと怠けてしまう方ワイワイ楽しくトレーニングしたい方ダイエットしてるけどなかなか痩せない方以前に比べて痩せにくくなった方今年の夏は水着が着たい方しかもビキニが着たい方！などなど
私だ！と思ったらぜひ↓↓↓
勇気を持って踏み出しましょう
温かくお迎えいたします
たくさんの方にお会いできるのを
楽しみにしています
＊＊＊ayako＊＊＊
こんにちわ〜
ココロとカラダの
輝きUPトレーナー
ayakoです
先週から、
日々大切に生きる！
をモットーにしています
3年後までの目標をたてて
それを1年ごとに分割して
そして1ヶ月ごとに分割して
更に、1週間ごとに分割して
その1週間の目標を達成するために
日々、１日１日を大切に生きる！
将来が不安に感じたり
やるべきことがわからない
そんな方はぜひ
その日１日を大切にする！
これを実践しましょう
すごく当たり前なことですが
幸せを掴んでいる人は
これが当たり前にできている
と思うんです
不安の渦に飲み込まれてしまって
いるときって、きっと表情も
どよ〜〜んとしてるはず。
としてるはず。そうすると、
不安な事を引き寄せる。
もう皆様よくご存知であろう
引き寄せの法則！！！
でも、もちろん
ハッピーな顔してれば
ハッピーも引き寄せる♡
未来の事を考えすぎると
不安になってしまう事もあります！
だから、まずは
ハッピーな未来のために
ハッピーな今日を生きる！
これにつきます！
そのために実践するのが
前にも記述したこれ↓
3年後までの目標をたてて
それを1年ごとに分割して
そして1ヶ月ごとに分割して
更に、1週間ごとに分割して
今日を大切に生きる！！！
まずは今日１日だけでもOK
ぜひチャレンジしてみてください
それではヨガレッスン行ってきます
＊＊＊ayako＊＊＊
こんにちわ
ココロとカラダの
輝きUPトレーナー
ayakoです
本日は、
パーソナルトレーニング
モニター体験セッション
でした
モニター体験者様より
美味しそうな
ねんりん家の
バームクーヘン
いただいちゃいました
チョコレート味
初めて見た〜
さっそくいただきました
チョコレートが甘すぎず
美味しい〜〜〜
温めてもとろけて
美味しいみたい
明日は温めて食べてみようかな
パーソナルモニター体験は
本日で、終了となります
満員御礼感謝です
ご参加いただいた皆様
ご協力ありがとうございました
４月からの
パーソナルトレーニングは
また後日掲載します
＊＊＊ayako＊＊＊
こんにちわ
ココロとカラダの
輝きUPトレーナー
ayakoです
本日は、ホットヨガの後
パーソナルトレーニング
モニター体験セッション
しかも今日は
ペアでお越しいただきます
お二人ならではのできる事も
実施したいと思います
前回のパーソナルトレーニング
モニター体験では1時間で
これだけ変わりました
骨盤の前傾を調整！
まっすぐ立てるようになりました
実施したのは
ヨガポーズやストレッチ！
とっても簡単な方法です
苦手だったヨガポーズも
こんなに足が上がるように
なりましたよ
これは、もも裏だけではなく
骨盤の前側の腸腰筋
にアプローチをかけました
最初にじっくりカウンセリングと
ボディチェックをして
その人に合ったストレッチや
トレーニングを行います
もう1人の方は
1時間でこれだけ
足が細くなりました！
ももの前の張りが
改善しました！
これも実は骨盤の前傾から
くる張りだったのです
脚の太さというのは脂肪以外にも
骨盤の歪み
バランスの崩れ
による筋肉の張り
も考えられます！
私のパーソナルトレーニングでは
1回だけでも効果を
感じていただけるような
内容になっています
もちろん、一時的なもので
日常生活を続けるうちに
癖が戻ってきてきまうので
継続が必要にはなります！
ですが、セッションの中で
【なぜ】
をしっかりとお伝えするように
していますので、普段から
自分のお身体を意識しやすく
なると思います
モニター体験はありがたい事に
満員御礼
となりました
４月以降は初回キャンペーン
実施しますので気になる方は
ぜひご体験くたさい
＊＊＊ayako＊＊＊