｡o♡o｡ダイエットコース…
ウォーキングやジムに通っても、体重が全然落ちない…というBさん。
ただいま、ダイエットコースでベースのストレッチ、エクササイズ、食事管理でモニタリングをしています。
⭐農林水産省で定められている3大栄養素を元に、代謝をあげるための栄養バランスに変えています。
毎日の食事をみていると
お野菜多め、味噌汁、たんぱく質も摂れているのですが、「脂質」が多い事に気がつきました。
⭐良い油は、脂肪の代謝アップに役立ちますが、トランス脂肪酸や、脂質の摂りすぎは、内臓脂肪、メタボになりやすく、不調、老化となり生活習慣病の原因にもなる可能性が大きいです。
⭐気になったのは
食パン一枚
惣菜パン半分などの食事。
小麦、チーズ、アボカドは少量でも脂質が高いです。
ダイエットでは、１日脂質11g～16gにしたいところですが、Bさんは約89gの脂質になっていました‼️
パンは少量でも脂質が高い事に驚きますね！
けれど、一気に我慢をせずに、理想に近づけることから始めていきましょう😊
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⭐COCOKARAのダイエットは、食事と運動で痩せることと捉えずに、「食事を含む生活全般を見直すこと」から始めます。
生活習慣、食習慣を見直すと…
睡眠が少なかったり、生活リズム、栄養面では、ビタミン、ミネラル、たんぱく質が不足していたり、糖質や脂質を摂り過ぎていることに気づきます。
その結果ダイエットのみならず、不調や、老化の原因になっている事に気付き改善のきっかけになる方がいらっしゃいます。
「太る習慣」は自分では気付きにくいこともありますので、見直すことで「痩せる習慣」が身に付いていきます♡
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