本来のあなたを取り戻す♪

精神的に自立して

モラハラ夫との共依存を脱する！

思い込みを手放すことで

お互いに理解し合える

夫婦になれる♡

我慢の限界で爆発する前に

人生をとり戻すための行動を！

夫婦関係改善カウンセラー

内藤えりこ

▶︎プロフィールはこちら

▶︎提供中メニューはこちら

突然理由もなく

キレだす夫…。

あなたはそんな夫に

うんざりしていませんか？

そんな夫とは、

距離を置きたいと

思っていますか？

夫と無理に

距離を縮めずに

そこそこ

距離を置いたまま

仲良くなれる方法が

あるんです！

それは、

「夫の胃袋から」

改善する方法です。

よく、

「男性の胃袋をつかめ！」

っていいますよね？

あれと同じです。

腕によりをかけて

美味しいもの攻めにして

夫をコントロール

しちゃいましょう！

こっそり

キレないように

気分を落ち着かせる

食材を使って

夫をコントロールして

しまうんです！

夫の好きなメニューに

次にあげるような

食材を使って

夫のストレスや

イライラを

減らしていきましょう。

もちろん一朝一夕に

効果の出るものでは

ありません。

でも、ふと気付くと

夫は健康的に

穏やかになって

あなたと

仲良くなれますよ♡

結婚したての頃は

あなたも一生懸命

夫の好物を

作っていたはずです。

忘れていたあの頃を

思い出しましょう！

＜夫がキレないための食事法＞

1. バランスの取れた食事

栄養バランス：炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく

摂取することが大切です。

特に野菜や果物を豊富に摂り、

ビタミンやミネラルを

補給しましょう。

定期的な食事：規則正しい食事のリズムを

保つことで血糖値の急激な変動を防ぎ

感情の安定を助けます。

2. ストレス軽減に効果的な食品

オメガ3脂肪酸：魚（サーモン、マグロ、

イワシなど、クルミ、チアシード

などに含まれるオメガ3脂肪酸は、

脳の健康に良い影響を与え、ストレスの軽減に役立ちます。

マグネシウム：ナッツ類、種子類、

ほうれん草やバナナなどに含まれるマグネシウムは、ストレスホルモンのレベルを

調整してリラックスを促します。

ビタミンB群：全粒穀物、豆類、肉類、

卵などに含まれるビタミンB群は、

神経伝達物質の生成を助け、

ストレスに対する耐性を高めます。

3. 心を落ち着ける食品

カモミールティー：カモミールティーは

リラックス効果があり、 ストレスや不安を

軽減するのに役立ちます。

ダークチョコレート：カカオ含有量の高い

ダークチョコレートはエンドルフィンの分泌を促し、気分を改善します。

ただし、過剰摂取には注意が必要です。

4. 血糖値の安定

低GI食品：全粒穀物、豆類、野菜など

低GI（グリセミック指数）の食品を選ぶことで血糖値の急上昇を防ぎ気分の安定を

保ちます。

食物繊維：食物繊維は血糖値の急激な変動を

防ぐので、全粒穀物、野菜、豆類などを

積極的に摂りましょう。

5. 水分補給

適切な水分補給：脱水はストレスを

増加させるおそれがあるので、十分な水分を

摂取することが重要です。

1日に2リットル程度の水を目安に

飲むようにしましょう。

6. 避けるべき食品

カフェイン：過剰なカフェイン摂取は

不安や緊張を 増加させることがあるので

コーヒーやエナジードリンクの摂取を

控えることを考えましょう。

アルコール：アルコールは一時的な

リラックス効果はありますが、　　　　　　

後で気分の乱高下を引き起こすことが

あります。

過剰摂取は避けましょう。

精製糖：砂糖や精製された炭水化物

（白パン、白米、菓子類など）は、

血糖値の急上昇と急降下を引き起こし、

感情の不安定さを増すことがあります。

7. 食事以外のストレス管理

運動：適度な運動はエンドルフィンの分泌を促し、ストレスを軽減します。

散歩やヨガなどの軽い運動を取り入れると

よいでしょう。

睡眠：十分な睡眠は感情の安定に

不可欠です。

毎晩7～8時間の睡眠を目指しましょう。

ラインに登録してくれた方だけに

モラハラ夫への

３つの対処法

PDFを無料プレゼント中！

⇒被害者としての

　自分を知る方法！

⇒自分がどうしたいのかを

　自覚できる簡単ステップ！

⇒必ず望む未来が

　見えるようになる秘策！

⇒精神的に自立できる

　とっておきの方法！

⇒離婚しない生活を選ぶ

　マインドセット！

などなど

受け取りはラインから

「プレゼント」

と送るだけ！

ID検索の場合は

@023hnsic

（＠も忘れずに！）

▶︎提供中メニューはこちら

〜人気記事一覧〜

私の夫は「モラハラ夫？」と思ったら…。

モラハラ夫は、自分の思い、イメージがすべてです！

モラハラ夫って、どうやって見分けるの？パーソナリティー障害なの？

モラハラ夫の言動が命をおびやかすようであれば警察に助けを求めましょう。

モラハラ夫は妻と離婚する？離婚しない？

夫と距離を置きながら仲良くなる方法♡