昨年末に送ったダイエットサポート遺伝子結果が先週末届きました
先ずは体型的には、日本人女性に多い洋梨型
いわゆる下半身デブ！て事です(-"-;）
遺伝子的には太りにくく、糖分が太る原因ではなく
予想していましたが…脂質でした
いやぁ～んバター大好き肉の脂身大好き
ベーコン大好きな私には脂質を抑えた食事なんて
拷問にも等しいじゃありませんか
意外だったのは筋肉になりにくい遺伝子を持っていた事で
たんぱく質は積極的に摂取し脂質を抑えた食事を
心がけるように…との内容でした。
運動は当たり前ですが有酸素運動を中心に
下半身の筋トレを取り入れると良いようです。
それはジムに行く事にしましたのでイイとして…
脂 油 ラード類を抑える自信が…限りなく無いに等しいかも
と言っても毎日お肉を食してる訳じゃないんですけどね～
１週間に２回ぐらいで
バターは朝食の時に食パンに溺れる程ぬりたくるぐらいで…って
それがダメなんでしょうけど、やめられへーーんっ(>_<)
後、参考になったのは、ジムとかに通えない場合は
ニート(非運動性身体活動)要は家事や買い物などの
日常生活における活動が運動に比べて占める割合が大きいらしいので
ニートをもっと増やすとカロリー消費に繋がるようです。
ちょっと離れたスーパーに買い物に行くとか
なるべく徒歩で移動するとか、駅でも階段を使うとかですね。
私の場合デスクワークではないですし
会社まで最寄り駅から片道15分とまぁまぁ毎日それなりの
消費をしているはずなんですけどね～
だからなのか、体組織計の年齢平均より
基礎代謝は高かったんですよね～
体幹年齢に至っては32才と中々良いのにも関わらず
内臓脂肪も標準より下回ってるにも関わらず
虚悪の根元の皮下脂肪のせいで体年齢は52才、
う～んやはり脂質をもっとカットしないといけないようです。
救いは太りにくい体質であった事です
でも…それにあぐらをかいて来た結果と
身長165の標準よりかなり下回る体重だった事を
いい事に油断しまくり。。。
怠惰。。。の一言に尽きますなぁ
そんな訳でベスト体重から７㎏もデブった訳です。
欲望に任せて脂質を取りすぎと言う事でしょうか
私にとってバターは飲み物です！ぐらいの好きっぷりですから(^_^;)
２月は暇月なので、ジムに勤しみます。
他にも２月はプライベートでも予定が目白押しなので
動いて動いて動きまくるとしましょう
あ～あ昔はそこそこスタイル誉められてたのになぁ～
今じゃデブ街道まっしぐら
１年かけて少しずつがんばるしかないですね(-"-;）