ルナチュールのChizu です。
ここのところ、
横になっている事が多かったのですが
今日はお世話になっている寝室を
綺麗にする気分。
窓を開け放ち、掃除をして
シーツや枕カバーを洗ったところで
雨が降ってきた…
雨予報だったかしら？
今日中に乾かすのは諦めて
代わりのシーツや
枕カバーをセットして、
仕上げは友人手作りの
アロマスプレーをひと吹き。
優しい香りとともに
一気に空間がクリアになる感じ。
気持ちよく眠れそうです。
さらに今日は、
娘や息子の口に入りそびれていた
スマイルクッキーを
再度作っておりました。
（前回作った分はおかげ様で手作り市で完売❤︎）
今度は家族やお世話になった方々の
おやつになる予定です。
こちらも手作り市でも人気だった、
小豆カイロやアイピローのご注文が
どんどん入って来ています。
明日あさってと、順次お届けできるよう
準備して参りますね。
それにしても、冷え込む夜。
そろそろ湯たんぽを出動させようかしら…
血流がすごく悪くなっているので
サボりがちだったスクワットと、
軽いストレッチ。
それからヨガのポーズを
ほんのひとつふたつ。
（今は自律神経整え系をね）
夜は穏やかに眠りにつけるよう、
あまりキツイ動きはしません。。
目が覚めてしまいますしネ。
背骨を緩やかに動かすことで
副交感神経を優位にしてくれる
猫と牛のポーズ（cat&cow）なんか、
オススメですよ。
背骨をほぐすことで自律神経を整え、
全身の血行促進や冷え解消も望める
とあれば、
これはしない手はない！
簡単ですし。
私は立位のポーズがしんどい時も、
これだけは、という感じで
やっています。
それからアイピローで首をあたため、
（すんごく気持ちいいです。首の後ろ❤︎）
それから目を癒して眠ります。
やっぱり温めると
スーっと眠りにつけますね。
運動、あたため、食事。
つくづくバランスが大切だと
実感中。
皆さまも色々試して、
冬場を元気に過ごしてくださいね。
明日も素敵な一日を✨✨
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