今ここ保健室です。
ゴールデンウィークも今日でおしまいです
お休みだった方は、休養をとってリフレッシュできたでしょうか。
私は、連休といっても
いつもと同じ休日が続くだけ
というような日々を過ごすことが多く
計画的に非日常を楽しむことも
できたら良いなと思うこの頃です
私の非日常といえば
好きなアーティストのコンサートに行くとか
映画を観に行くとか
新幹線などで遠くに出かける
そんな感じでしょうか。
他には
ドライブして海や山にも行きたいのですが
長距離運転は疲れるなと思うと
気が進まないのです。
車でないと行けない場所もあるのですが
どうも自分で運転するとなると
面倒になってしまいます
15年前には
仕事で高速道路を数百キロ走ったりして
サービスエリアで休憩がてら
樹木の下のベンチでミニ森林浴をしたり
山間の道を走ったり
四季折々の景色を見るのが
楽しかったです
う〜ん、
やっぱり今より若かったからできたんですかね
非日常でストレス発散もいいですが
日常でストレスのセルフケアといえば
手軽にできるのが深呼吸です
実は、私はストレス対処としての深呼吸が嫌いでした
なぜだったんだろうと振り返ると
ストレス対処として深呼吸することを聞いた時
イラっとしたんです
当時は心身ともに「今ここ」になく
過去や未来に置くことが
楽だったのかもしれません。
今ここに意識を持ってくることが
負担に感じていたように思います
最近は、ヨガやエアロビクスで
深呼吸をしていると
「今ここ」に集中することが
できるようになった気がします
やはり、体を動かすことは
メンタルヘルスにもいいことだなと
実感しています。