今ここ保健室です。
今日から仕事始めの方も多いと思います
この年末年始、体重が増えた
という方
いらっしゃいますでしょうか
いつもと違う生活パターン
（食生活、運動、休養）
だったと思うので、意識せずに過ごすと
体重が増えても仕方ないと思います
でもねー
年末年始くらいダイエットのこと考えないで過ごしたいな
いつもの生活で
摂取エネルギーと消費エネルギーの
バランスが取れていたら
それでもいいと思うのですよね
いつもの生活に戻れば
自然に体重も戻ることでしょう
ダイエットする場合
体重を減らすというよりも
減らすべきは体脂肪で
筋肉は増やす必要があります
年末年始で体重増加が気になるという方は
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を
意識して食べるようにしましょう。