悩みからす～っと楽になる方法

●悩みからす～っと楽になる方法

こんにちは。ここ花 白鳥裕子（ひろこ）です。

人は悩みや問題をかかえているとき、呼吸が浅くなります。

そして、視野がせばまり、内的な自分を責めている声が聞こえてくる・・・。

体の感覚は、胃がきりきりしたり、頭が痛かったり、のどが締め付けられる感じがしたり・・・。

そんな、悩みの只中にいる状態、思い当ることはありませんか？

この状態がここまま続くと、心だけではなく身体にも影響が起きます。

食欲がなくなったり、身体がだるく重くなったり、起きられなかったり、日常に支障が出てきます。

こんな状態になる前の対処方法、それは・・・深い深呼吸をすること。

深呼吸って、実はすごいんです＾＾

呼吸を意識的に変えることで、肯定的な連鎖が始まります。

呼吸を深くする　➡、姿勢が変わる　➡　心の状態が変わる　➡　行動が変わる

このことを”卓越性連鎖（たくえつせいれんさ）”と言って、悩みの負のスパイラルから、深呼吸でそのスパイラルに変化を起こします。

人は一定の法則で、悩む時の呼吸、姿勢、心の状態、そして行動がほぼ決まっているんですね。

負のスパイラル（連鎖）に入り込んだと気づいたら、苦しいなって気づいたら、深い深呼吸をすることで自分の状態をコントロールすることができます。

さらにこんなときにも、アロマが日常にあると便利なんですよ！

アロマは、植物、花の成分が体に効果的な働きかけをしてくれます。

それを深呼吸の際に嗅ぐことで、アロマの香りに癒され、その香りに自然と呼吸が深くなり、アロマの効能が体に働きかけます。

アロマは手軽に日常に取り入れやすいので、とってもお勧めです。

だるくて重くて体を動かしたくない、どこも出かけたくない、そんな時にでも、手軽にアロマをひと嗅ぎ＾＾

悩みや問題を上手くコントロールして、意識を変える♪

これぞ、【幸せの習慣】ですね！


あなたの人生を心から応援しています。

ここ花　カウンセラー白鳥裕子

ここ花スタイルカウンセリング

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