こんにちは✨
宇佐美です！٩(•ᴗ• ٩)❤
最近、友人から生後1ヵ月の子猫を
保護しました🐱
名前は金太郎です。笑
可愛いすぎて可愛いすぎて😢🙏🏻💕
さてさて！
そろそろ忘年会の時期ですね🎉✨
普段から食事に気を使っていても
忘年会となると居酒屋さんに
足を運ぶ回数が増え
カロリーオーバー、体脂肪率増加
ってことになりますよね…(゜▽゜)
そこで！💡😊
居酒屋行ったら
何食べる？
にお答えしたいと思います💃💖
まず、
サラダ🥗
必須で食事の1番目に食べて欲しいです！
サラダ1番目に食べることで
血糖値の上昇を緩やかにします。
そして、食物繊維なので便秘対策にも☺️❣️
だだし‼️
ドレッシングのかけすぎに注意⚠
続いて
お魚🐟
こちらは普段のダイエット生活でも
摂取してると思います😏👌
お刺身、焼き魚
goodです👍
ただし‼️
お醤油のかけすぎに注意⚠
浮腫みの原因になります！
続いて
馬刺し🐴
馬刺しは
良質なタンパク質です！
ダイエットに欠かせない
タンパク質を居酒屋で摂取できるのです❤️
是非食べてください！
生姜はたくさんつけるとgood👍
身体を温める効果があります！
続いて、
焼き鳥🐔
こちらも皆さん普段から
積極的に摂取してるタンパク質です👌
部位によっては脂身が多いので
気を付けてくださいね😏
そして、
塩味で食べること‼️
タレで食べてしまうと
砂糖がたっぷりなので
カロリーオーバー！
そして、白砂糖は身体を冷やします！
続いて
大豆
枝豆やお豆腐！
こちらもタンパク質が豊富です👍
お豆腐は湯豆腐などだとなおgood😏❤️
枝豆の塩のかけすぎ注意です⚠️
そして、飲むもの！
なるべく
ハイボール
ワイン🍷
などにしましょう😣❣️
ビールや日本酒や焼酎
カロリーが比較的高めです🤦♀️🤦♀️🤦♀️
ノンアルコールで乗り切れる！って方は
お茶やお水で😊👌
そして、
揚げ物の誘惑！🍤🍟
負けないでください‼️
締めの
ラーメン🍜、お茶漬け🍙…
負けないでください‼️
食べたいけど我慢ですฅ(´・ω・｀)ฅ
いかがでしたか🐵💘
意外と食べれるものあります💡
そして、この時期に
おすすめしている
エステプロラボ商品！
トリプルカッター
「食べたことをなっかったことに」
のサプリです！
厳密に言うと無かったことには
なりません。笑
しかし、
食べすぎ
飲み過ぎ
になりそうな席の前に
一包飲みましょう👌
食物繊維を豊富に含み
血糖値の上がりを緩やかにし
脂肪になりづらくします👍
この冬の時期、
必須と言ってもいいサプリですね😏
食べ過ぎる前に飲むので
毎日飲むサプリよりも燃費がいいです❣️✨
1箱ストックしておくのがおすすめです❤️
そして、
フローラバランス
こちらは以前ご紹介したサプリです！
食べ過ぎ
飲み過ぎ
↓
消化不良
を防止する為にこの時期
摂取したいサプリなのです😏❤
この時期
太りやすいです！
是非
早めの対策を😭😭😭