地元の皆さんと「初心者向けヨーガ講座」第４回目
今年度の最終回です。
今回も猛暑の中、沢山の方が集まってくださいました。
４回目のテーマは「誰でも簡単！初心者向け瞑想のやり方」
瞑想は上級者向けから初心者向けまで、色んなやり方がありますが、日常生活の中で取り入れやすい簡単な瞑想法をお伝えしました。
身体を感じて、呼吸を感じて、五感をフル活動！
やってるうちに、スーッと脳の疲れが取れるから不思議！
仰向け・うつ伏せ体位でのメニューも沢山やりました。
知識としてインプット、聖典の中から「人間馬車説」のお話も少しご紹介しました。
今回で最終回、皆さんしっかり集中してくださいました。
講座のアンケートを一部掲載させていただきます。
喜んでいただけたようで、講師冥利につきます。
今回もありがとうございました～
地元の皆さんと「初心者向けヨーガ講座」第３回目
今回も猛暑の中、沢山の方が集まってくださいました。
３回目のテーマは「疲れにくい身体作り」
年と共に疲れやすくなってきたなぁ・・・
そんな言葉は、あちこちで聞かれますよね。
ヨーガ療法で適度な運動習慣・健康習慣をつけると、そんな言葉を忘れちゃうかも！
色んな身体の動きの中で、自分の身体を感じながら行います。
体力は人それぞれ、回数や形なんて気にしない
椅子に座ってしたり、立ってしたり、寝転んでしたり
どれも、日常生活の動きとはちょっと違うから、色んな事に気づきます
呼吸を感じながら全身をリラックスする感覚は、最高に気持ちいい～
終わりの挨拶の時、拍手をいただきました～
喜んでいただけたようで、講師冥利につきます。
今回もありがとうございました～
地元の皆さんと「初心者向けヨーガ講座」第２回目
猛暑の中、沢山の方が集まってくださいました。
ヨーガはポーズの美しさを競い合うものではありません。
色んな年齢層、体力の差、それぞれの方が自分の体と相談しながら、身体を動かしていただきます。
立位の体操の後は、寝転んで
緊張の後は、弛緩
その繰り返し
最後のシャバアーサナは至福の時間
全身の力が抜けて、すごくリラックスされています。
猛暑の疲れもスッキリ‼
参加者の方からは、
「こんなにリラックスできるなんて！ぜひ、これからも続けたいです」
とお言葉をいただきました～
今回で４年目になりました。
地元の皆さんと楽しくヨガをさせていただきます。
センターの方からは、申込開始後すぐに満席になったと聞きました。
講師冥利に尽きます。
去年に引き続き、今年もリピート参加してくださる方も❣
ヨガが初めての方もいらっしゃるので、まずはレジメを使ってヨガについて少しお話させていただきました。
実技では、色んな年齢層の方にできるヨーガ療法をお伝えします。
呼吸と合わせて、身体を動かしたり・・・
身体の感覚を研ぎ澄ましながら、ジワ～っと味わいます・・・
屋外は、連日の猛暑
適度な運動習慣や呼吸法などは、夏バテ予防にもなります。
この夏、ヨガ習慣を続けて元気に乗り切りましょう～
蒸し暑い日は、川のせせらぎを聴きながら、森の中をお散歩がおススメ 
自宅から車で20分ぐらいで行けるお気に入りの場所へ
滝つぼは、天然のミストが気持ち良～い
道端に咲いてた小花が目に留まって、よく見たら、すごい凝ったデザイン
上はドット柄の花びら３枚＋下は長い花びらが２枚＋細い花弁がシューッと
この花は何という名前なんだろう？
教えてもらった名前は「ユキノシタ」
5月頃に咲くお花らしい
ここは街中よりも少し気温が低いのでまだ残っていたようです
可憐な小花に癒された午後のヒトトキでした
普段、意識せずに通り過ぎてしまう所に、ちょっと目を向けてみると、新たな発見に出会うかも！
