４８キロ？
マラソンじゃありませんよ！
体重です。
ばらちゃん、先日の血液検査の結果・・・・・引っかかりました・・・
で、ばらちゃん自分の健康の事をじっくり考えてみたんです
病気になってしまったら息子に迷惑をかけます
自分自身も辛い毎日が続くことでしょう
健康に気をつけても突然病気になることは仕方がないかもしれませんが
毎日の生活の仕方で避けられる病気ってありますよね！
いい機会を頂きばらちゃんは４８キロまで体重を落とすことにしました
食事管理を始めてから１ヶ月を過ぎました
もうそろそろ、６キロ減量です
って・・・太っていましたねぇ～～(；~〓~) ｱｾｱｾ・
ばらちゃんの一日の必要カロリーは１４４０キロカロリーです
１８単位のものを食べることが出来ます
１単位は８０キロカロリーです
食品分類表を見ながら何もかもを細かく計ってから食べています
１０月１日に検査に行くのが楽しみです
一日の必要カロリーの計算の仕方、知っていますよね！
身長 × 身長 × ２２ ＝ 適正体重
適正体重 × ３０キロカロリー ＝ 一日の必要カロリー量
↑この数字は各々の自然に生活をしている人の身体活動
レベルです
重い筋肉労働を一日に１時間程度する人や農業、漁業
建設業に従事されている人は３５となります
上記以外のお仕事をされていたり主婦の方などは３０
となります
結構体重が減ってくるので楽しみながらカロリー計算をしています
今まで食べていた量がどんなに多かったか目に見えて分かりますよ！
体に良い、体重が減る、食費が減る、酒代いらない、若く見える、お
しゃれが出来る
・・・など
一石二鳥どころではありませんわ！
目標体重もすぐそこです
これからも頑張ります～
