諦めずに待っていたら繰り上がりました✨
W辺先生のヨガベーシック💕
私の後ろにもかなりの人数が並んでいたのですが、蓋を開けてみたら、マット2枚分のキャンセルが出たようでした。
ここの店舗、良い先生が揃っているのと、老舗、男女兼用、ということで、なかなか予約が取れなくて…💦
W辺先生の異動前に、やっと1レッスン受けられた、という感じです。
nadsad さん🍊の永久保存版の記事⬇️のWS、有料ですが受ければ良かったー！
このスタジオ、最近黒床からウッドに変わったばかりなのですが、W辺先生、開口一番、
「床暖房に変わってから初めて受けるという方も多いかと思います。いつもより暖かくなっていますので、水をいつもより多めに…」
そ。そうか
遠赤外線とかウッドストーン✨とか、お洒落な言い方をしていたので理解していなかったけれど、要は床暖房なのね、と初めて分かったのでした。
部屋を無理にヒーターで暖めるより、床暖房は心地良いし、汗のかき方もじんわりで良いけれど、もっと柔らかい木とか無いかなぁ。
4mmのマットでも痛いので、6mmのマット欲しい。
⭐️
そうそう、だいぶ前に初めてこの店舗でレッスンを受けた帰り際、若くて可愛らしいフロントスタッフの男性が「その帽子、この前同じ柄のニットも着てましたよね
✨」て。
「あ…私ここに来るの初めてなんですが…でも、同じ柄のニットも持ってますね、はい（気を遣う私）」
それが、どうもW辺先生で
フロントスタッフではありませんでした。
⭐️
さて、ヨガベーシック。
ヨガビギナーもヨガベーシックも、好きなレッスンです。
やっぱり基本を疎かにして難易度の高いレッスンを受けても、楽しいは楽しいのですが、納得行かないところも色々出て来て。
そして基礎のレッスンほど、先生の力量が如実に出る✨
レッスン中は「そうなのかー！」が沢山あったのですが、すぐに忘れてしまう私の記憶力が悲しい…
nadsad さん🍊の能力を少し分けて欲しいです🙇♀️
覚えているところだと、
・チェアーポーズの時、膝が足より前に出ない。
出てしまっている場合はもっと腰・脚の付け根を引き込む。（ひー、ツラい💦）
・仰向けになって両足を腕で抱える時、背中が丸くならないように、背中全体を床につけ、脚の付け根を引き込む。（ずっと背中丸めてたよー！知らなかった！）
・シャバーサナの時、反り腰の人は手は床ではなく、天井に向けた方が良い。（身体は連動しているということですね）
・四つん這いから、両手を斜め前に滑らせ、額か顎を床につき、胸の前を広げる時、腰を後ろに引く。
→いつも肩が強張って全然出来なかったけれど、案外いけた！
・前屈から膝を曲げ（私はいつも曲がってるけど）踵の後ろから手の指を入れ、膝を伸ばす時、脇をグッと締める。それによりお腹と太腿が密着し、そこから膝を伸ばして行くことにより、押さえる力と伸ばそうとする力が…なんだっけ。
でも、脇をグッと締めるように言われたのは初めてだ！✨
・何かのポーズの時（胸を上に上げる時だったような）ここは胸式呼吸で、とのこと。
そうだよねー！呼吸もままならないのに、腹式呼吸なんて無理だわ！胸式呼吸ですら苦しいけど、呼吸の使い分けを言われたのは初めて✨
・腰を反るのではなく、胸を上げる。
→これを知ってから、腰痛持ちの私でも、腰に過度の負担をかけることなく、ベイビーコブラとか出来るようになって来た気がする。あと脇を締めるというのが本当に大事❗️
・立ち木のポーズの時、両足親指側に重心を置き、…何だっけ。O脚の私にはかなり有効なアドバイスだったので、思い出したい〜💦
・足を腰幅に開いてまっすぐ前を向いて立つ時、中指か人差し指がまっすぐ前を向くように。（こういうの実は難しいところだから、本当に有り難い）
・ウォーリア2の時、踏み込んだ右脚と左手、伸ばした左脚と右手、がそれぞれ引き合う。左足にも重心をおく。
・あぐらをかいて座り、腰骨にぐっと重さを乗せてから、頭頂と胸を上に引き上げる。→めっちゃ分かりやすい！背筋を伸ばして〜だと、重心も上がってしまうのよね。
・ハイランジ。後ろの踵を高く上げて、腰を落とし、骨盤は下向き、その後後ろの踵を後ろに蹴り出す。
・あとはnadsad さん🍊に教えていただいた、ウォーリア2の時の足の外旋を意識しました。
・私の大好きな先生がいつも「ヨガビギナー」で教えてくださる、「特に女性は関節が柔らかい方が多いので、痛める原因にもなりやすいため、四つん這いの時、両腕の皺は前を向かずに内側を向くように」というのも意識しているのですが、何せ私は手首が弱く、サイドプランクなんて手首折れそうなので、その辺りのコツも知りたいなぁ。
いや、案外書けた！嬉しい☺️
これも訓練なのだなきっと。
ちゃんと覚えて記録出来るようにしたい。
ともあれ、やっぱりW辺先生のレッスンはすごく良かったので、受けられて良かった！
T島まで遠征しよう〜
