嬉し楽し日曜日がやってきました。
こんにちは。こここです。
先日のオフカイで素敵な写真を撮っていただいたのでお披露目します
こまめです。（チワワ♀ ４ヶ月）
可愛くないですか～？（はい。親ばかです
）
私がどれだけ連写撮影してもいただけなかったお顔です。
（私の腕がそうとうヒドイものだと思い知らされました
）
3年前、始めて参加したオフカイで知り合って、
仲良くしていただいている方のブログにＵＰされてて即
「お写真ください
」
以前から素敵な写真を撮られてて、すごく尊敬してた方です。
早速わたしのブログでもＵＰさせてもらいました。
詩乃さんありがとうございました。
文化の日（11月3日）の話、もう少しあるのでボチボチ更新していくつもりです。
が、今日は日曜日。
恒例の「今週のパン＆スイーツです」
今朝はスイーツから
ティラミスロールケーキです。
ココア生地のスポンジに珈琲チーズクリームをはさんで巻きました。
今日のパンは夕食用です。
ソフトフランスパンです。
リスドォル（粉）とオリーブオイルを使い、いい感じに仕上がりました。
イタリアンの夕食のお供に
今日は午前中
を読んだので食欲旺盛でした。
- きのう何食べた？（4） (モーニングKC)/よしなが ふみ
- ￥590
- Amazon.co.jp
何かしら口に運んでいた一日となってしまいました。
食欲の秋にこの本はヤバイです
今日は、読書＆食欲の秋真っ只中の一日でした。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
昨日（11/6）運動
ビリーズブートキャンプ （朝）基本プログラム 腹筋プログラム
フラフープ （朝）30分 （夕）15分
腹筋台腹筋 （朝）50回 （夕）50回
スマートローラー （朝）30回 （夕）30回
今日（11/7）運動
ビリーズブートキャンプ （朝）応用プログラム 腹筋プログラム
フラフープ （朝）60分 （夜）60分
腹筋台腹筋 （朝）30回 （夕）30回
スマートローラー （朝）50回 （夕）50回
毎朝4時前に起きて運動していますが、最近ダメダメでした。
寒いから、なかなか身体動かず、とりあえず運動に。
鍛える場所を意識しなければいけないのに・・・
呼吸も大事でワンツーと声出しも大切なのに・・・
ＤＶＤと同じ動きだけしてサラーと流してるだけに。
この感じいつまで続くのだろう？と思ってた矢先、
読者登録してる方の鍛えた素敵な背中を見せてもらい
モチベーションあがりました
コツコツが大切だってことも改めて気づかせてもらいました。
どうせするならダラダラじゃなく筋肉意識して頑張ります。
目指せ肉体改造
ランキングに参加しています。ぽちっと押していただけると嬉しいです。