市民大学の
笑いヨガ
参加者さんのお休みが多くて
心配です
連絡があってお休みの方
最初の１回だけで
あとはお休みの方
受講料をいただいてるので
考える
５回で3000円
１回受けて違うって思ったら
もう来ないって選択もあるだろうな
毎回払った対価を還元できてるかな？
有料と無料って
どう違いがあるのかな？
今日の
10歳若返る顔ヨガ＆笑いヨガ
身体ほぐし
＊タッピング
腕、脇の下、胸、足、腰
優しくタッピング、
頭ほぐし
頭皮のタッピング
側頭部マッサージ
耳周りマッサージ
＊こんにちは😃
表情筋トレーニング
こ口を突き出して8秒キープ×２
ん上唇と下唇を押し当てて8秒キープ×２
に口角あげて8秒キープ×２
ちさらに口角あげて8秒キープ
ちの補助
頬骨を✊の中指で押して上げる8秒キープ×２
わ（ライオン笑い）
口大きく開ける、舌を下に出す
顔の横で手を大きくぱー✋
目も大きく開ける
8秒キープ×２
顔を中心に寄せて、わをしながら開く
だんだん速く繰り返す
＊ナマステ笑い
＊握手笑い
＊アロハ笑い
＊自己紹介笑い
夏といえば
海🌊
🍉すいか
とうもろこし🌽
🎆花火
これを使って
ストーリー笑い
海🌊カリブ海に
豪華笑い客船に乗って
お出かけ
海で、
お気に入りの水着を着て
平泳ぎ、クロール、バタフライ
潜水
𓆉に乗って龍宮城
すいか🍉食べてタネ飛ばし
ミルクセーキ笑いで好きな飲み物
作り過ぎて
掛け合いッコ
べちょべちょになったので
笑いシャワーできれいになって
花火🎆をみて帰ってきました!
📕は
だいぶつさまおまつりですよ
をよみました
みんなで
だいぶつさまの真似っ子
足を出したり、引っ込めたり。
足👣で遊びました
足じゃんけん
＠これも和室なので、足を真ん中に寄せて行いました❤）
足を使ったので
骨を意識した瞑想
13分
薄暗い部屋に寝転んで至福の時間ですよ
今日もありがとうm(_ _)m
ございました
和室で横になって行うエクササイズは
市民大学の笑いヨガで行います
（ボランティアルームでは
椅子に座って行う程度です。）
違いはありますが
リーダーと２つとも参加の方に分かる違いです