先週パケって
２週間ぶり
先生に
やってるけど
あってるのか分からなくなると話をしました
腹筋の使い方がいまいち飲み込めて無いので
どんな運動をしても気づけば背筋を使ってしまう
立って行うと
結局背筋に頼っちゃう
なので寝ながら行うと
運動を今日も処方してくださいました
仰向けに寝て
膝を直角に立てて
膝から太ももを軽く２０回くらいあげる
１回目にやった
膝
つま先と同じほうに向けて
体重を前にする
これも
どうしても
膝が内側に入ってしまう
股関節から広げるイメージの体操をするも
使ってるのは膝の周り
おしりの股関節から肛門に走る斜め横の筋肉が意識できず苦戦
横になって膝を
開閉する運動を地道に続けることになりました