さて
リハビリ記録3
先生が
調子どう?
って聞いてくださるので
真面目に
リュックサック背負って歩いて
夕方は歩くと腰もひざも痛い
で
前回の
カエル足ストレッチで
ふくらはぎつる
ダンゴムシストレッチでお腹もつるって
話しました
そうしたら
ストレッチ前のストレッチ
を教えてくださいました
まずは
カエル足のまえに
横向きで膝を拡げる
ダンゴムシストレッチまえに
ヨガのスフィンクスのポーズ
さらに
仰向け膝曲げ
おしり上げ下ろし
さあって
覚えてますか?
やってみます
そもそも
つま先と膝の真ん中を揃えて
へそを正面に向けての加重
すぐ
腰が右にねじれる
意識してゆっくり歩く
そこが一番大事
って聞いて
外に出たら
吹雪でした
軽やかに
スキップスキップできるときを
夢見て
楽しみます