夏バテ防止に、心と体の休息のススメ

こんにちはひまわり

 

 

昨日の昼、川崎駅前の温度計は36℃と表記されていましたが、ホントに猛暑でしたね晴れキラキラ晴れキラキラ晴れキラキラ

 

 

今日は昨日よりは気温は低いですが、

蒸し暑さが身体に応えそうですね滝汗

 

 

 

皆さま、体調は大丈夫ですかはてなマーク

 

 

 

暑い時期は外を少し歩いただけでも汗が出るし、

蒸し暑ければさらに疲労の度合いも高まります。

 

ストレスもたまりやすくなりイライラ

 

たくさんのエネルギーが必要になりますあせるあせる

 

 

なのでその疲れを補うためには、休息が必要です休

 

 

夏や太陽晴れのエネルギーは陰陽太極図の陽のエネルギーなので、その反対の陰お月様のエネルギーを使ってあげると、バランスが取れますてんびん座

 

 

 

ということでひまわり

 

今月私が担当しているレッスンでは

クラスの後半から陰ヨガのポーズを取り入れながら、

身体を養生（エネルギーチャージ）するような感じで行っていますメラメラ

 

 

秋の初めに夏バテしないよう、

今からエネルギーチャージしに来て下さいね太極図　

 

 

 

 

 

あと。

 

身体の休息に必要なのは、睡眠ビックリマークビックリマーク

 

 

夜、しっかり眠れていますでしょうかﾊﾟﾊﾟﾋﾖ　ZZZZZZ

 

 

 

この時期、熟睡するためと熱中症予防には、

寝るときのエアコンは

つけっぱなしの方が良いと言われていますよね。

 

昔は、クーラーをつけっぱなしで寝ると

身体がだるくなったり、

風邪をひいたりして身体に悪いから

タイマーセットして寝るのが良い、と

言われていたような気がしますが、、、

 

夏の気温が昔よりも高くなってきているからか、

常識も変わってくるものですよね。。。汗

 

 

とか言いながら。。。

 

 

実は、我が家の寝室にはエアコンが付いてなくて滝汗

 

 

窓を開けて、外から入る風と扇風機の風だけでも、まぁ眠れてはいたのですが。

 

ここ最近はずっと無風で風が入って来ずDASH!

 

 

 

なかなか夜寝付けないので、このアイピローの力を借りて眠ろうかと↓↓↓

 

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先日、やっと手に入れた枕

ラベンダーのアロマの香りが優しく癒してくれるアイピローラブラブ

 

 

このアイピロー、フラックスシードやラベンダー、カモミールが入っていて、程よい重さがあるんですが。

 

その重さが疲れている目にちょうどいいんですよね～目

 

 

 

ラベンダーの香りは、快眠をサポートする

と言われていますぐぅぐぅ

 

 

そして香りの効果は、私たちの感情にダイレクトに働きかけてくれます恋の矢

 

 

香りを鼻から嗅ぐと鼻

 

その香り（嗅覚）はダイレクトに脳の「記憶」や「気持ち」などの

感情に関係する大脳辺縁系へ直接伝わっていくので、香りの持つ効能がそのまま体や心に変化を起こします。

 

 

ラベンダーの香りを嗅ぐと、

香りの効能により興奮やイライラした気持ちが鎮まり、

副交感神経が優位になって、

心も落ち着かせリラックスするから、

睡眠が促されるのですねﾊﾟﾊﾟﾋﾖ　ZZZぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅ

 

 

アイピローと一緒に、枕に直接スプレーするローズの香りバラのピロースプレーも買っちゃいました嬉っっ

 

 

 

で早速。

このアイピローを目元に乗せ、

のどを守るためのマスクして寝ていたらマスクマン。ぐぅぐぅ

 

 

夫に爆笑され、怪しい人がいると写真を撮られましたがおいっ

 

 

快眠のためなら全然平気でーすニコちゃん笑

 

 

 

 

ヨガにもアイピローはオススメです音譜

 

 

シャバアーサナの時や、

レッスンが始まる前に気持ちを落ち着かせたい時など、

ぜひ目の上に乗せたり、

掌に乗せたりしながら枕

 

この心地よさをぜひ味わってみてくださいねﾆｺｰ

 

 

この何ともいえない安心感、みたいなもので

心と体をホッとさせて頂けたらいいなと思いますにゃんこ。ハート

 

 

昼間は元気に活動し、

夜はしっかりと休息を取って。

健康な心と身体で人生を楽しみましょ～ラブラブ

ずんだソフトクリーム♪

 

ずんだソフトクリーム🍦 ・ ・ お団子屋さんのお店脇を通るたび、ずんだが気になっていたけど、いつも素通りしてました。 ・ ・ が！！ ・ ・ 小腹が空いていたのと、今日のこの暑さで初めて食べました🍦 ・ ・ あまりわかりにくいですが、薄っすらと薄緑色です。 ・ ・ 個人的なソフトクリームの感想。 ・ この前食べたドトールの濃厚ソフトクリームに比べると甘さ控えめ。もうちょい、ずんだ感が欲しかったな〜😅 言われると、なんとなく？って感じかな。。。 ・ ・ でも、ずっと気になっていたから、食べられて満足でした(*´꒳`*) ・ ・ ・ #ずんだソフトクリーム #あおばだんご本舗 #いつもはカップ派 #ずんだ好き #次はずんだ餅食べよ

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マッシュポテト ピザ

週末ご飯。


マッシュポテト ピザ🍕

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マッシュしたポテトをピザ生地のようにして、あとは好きな具材をのせて焼きます😄




上の具材も一度加熱して全て熱が通っているので、マッシュポテト生地にこんがりと焼け目がつくのと、チーズが溶けるのを待つのみ🧀




という作り方で夫が作ってくれました＼(^o^)／




ただ。

昨日買ったピーマン、

乗せるの忘れてて💦

後から気づいて残念




じゃがいもは小麦粉に比べてヘルシーだし、

糖質は高めですが、

食物繊維も豊富な食べ物なので、

上の具材次第でカロリーも調整しやすい。



オススメです🥔🍕





#旦那めし 

#旦めし

#旦めしシリーズ 

#じゃがいもピザ 

#マッシュポテトピザ 

#夏野菜のせ

#肉なし料理 

今日の収穫　取れたてのお野菜たち

 

今日の収穫🍅🍆🥒 ・ ・ 新百合ヶ丘でヨガした後は、駅前にある野菜直売所で野菜を買ってくるのが楽しみになっています🤗 ・ ・ その日によって置いてある野菜はバラバラですが、今日はトマトとピーマンとナスを購入🍅🍆 ・ ・ 期待していたとうもろこし🌽は早々に売り切れてしまったそう😢残念！！ ・ ・ 帰り、いつも荷物がドーンと重くなってエッサエッサ😥💦💦となりますが、新鮮な野菜はそれ以上に嬉しい❤️ ・ ・ ・ #新百合ヶ丘ヨガ #農家さんのお野菜 #地元野菜 #ふぞろいなのがいい #毎回の楽しみ #ヨガ #新百合ヶ丘駅

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ゴディバのショコリキサー　ダークチョコ

ゴディバのショコリキサードキドキ

ダークチョコレートデカダンス。 

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7月31日期限の無料チケットがあったのをすっかり忘れていましてびっくり


やっと引き換えてきました音譜


期間限定の#ホワイトチョコレートバナナ にする気満々だったんだけど、この無料チケットは#ダークチョコレートデカダンス か、#ミルクチョコレートデカダンス しか選べなかったみたい(*´ω｀*) 

 

で、ダークチョコレートの方にラブラブ

 

そのまま店内で飲みたかったけど時間がなくテイクアウト。


そしたら上の生クリームが沈んでしまいましたチーン汗

 


今読んでいる「必要十分生活」の本を読みながらいただきます本

 


この本に書かれているような生活の真似は難しくて私には出来なそうですが、参考になることも多くあり、できる範囲内で普段の生活に取り入れてみたいと思います。



ちなみに、本はたいてい3〜4冊の本を同時進行で読んでます目

 

あっちも読みたいラブラブこっちも読みたいラブラブってなるから、一冊だけに絞れなくてあせる

 

軌道数5をもつ方なら分かってもらえると思います笑

 


ショコリキサー、甘いけど美味しかった( ´艸｀)


 

#godiva #ショコリキサー #期間限定 #本は何冊か同時進行で読む #軌道数 #生命数 #5の人のパターン