夏バテ防止に、心と体の休息のススメ

こんにちは

昨日の昼、川崎駅前の温度計は36℃と表記されていましたが、ホントに猛暑でしたね

今日は昨日よりは気温は低いですが、

蒸し暑さが身体に応えそうですね

皆さま、体調は大丈夫ですか

暑い時期は外を少し歩いただけでも汗が出るし、

蒸し暑ければさらに疲労の度合いも高まります。

ストレスもたまりやすくなり

たくさんのエネルギーが必要になります

なのでその疲れを補うためには、休息が必要です

夏や太陽のエネルギーは陰陽の陽のエネルギーなので、その反対の陰のエネルギーを使ってあげると、バランスが取れます

ということで

今月私が担当しているレッスンでは

クラスの後半から陰ヨガのポーズを取り入れながら、

身体を養生（エネルギーチャージ）するような感じで行っています

秋の初めに夏バテしないよう、

今からエネルギーチャージしに来て下さいね　

あと。

身体の休息に必要なのは、睡眠

夜、しっかり眠れていますでしょうか

この時期、熟睡するためと熱中症予防には、

寝るときのエアコンは

つけっぱなしの方が良いと言われていますよね。

昔は、クーラーをつけっぱなしで寝ると

身体がだるくなったり、

風邪をひいたりして身体に悪いから

タイマーセットして寝るのが良い、と

言われていたような気がしますが、、、

夏の気温が昔よりも高くなってきているからか、

常識も変わってくるものですよね。。。

とか言いながら。。。

実は、我が家の寝室にはエアコンが付いてなくて

窓を開けて、外から入る風と扇風機の風だけでも、まぁ眠れてはいたのですが。

ここ最近はずっと無風で風が入って来ず

なかなか夜寝付けないので、このアイピローの力を借りて眠ろうかと

先日、やっと手に入れた

ラベンダーのアロマの香りが優しく癒してくれるアイピロー

このアイピロー、フラックスシードやラベンダー、カモミールが入っていて、程よい重さがあるんですが。

その重さが疲れている目にちょうどいいんですよね～

生活の木 アイピロー リラックス ブレンド 1,296円 Amazon

ラベンダーの香りは、快眠をサポートする

と言われています

そして香りの効果は、私たちの感情にダイレクトに働きかけてくれます

香りを鼻から嗅ぐと

その香り（嗅覚）はダイレクトに脳の「記憶」や「気持ち」などの

感情に関係する大脳辺縁系へ直接伝わっていくので、香りの持つ効能がそのまま体や心に変化を起こします。

ラベンダーの香りを嗅ぐと、

香りの効能により興奮やイライラした気持ちが鎮まり、

副交感神経が優位になって、

心も落ち着かせリラックスするから、

睡眠が促されるのですね

アイピローと一緒に、枕に直接スプレーするローズの香りのピロースプレーも買っちゃいました

[生活の木]ピロースプレー　ローズ３０ml 864円 Amazon

で早速。

このアイピローを目元に乗せ、

のどを守るためのマスクして寝ていたら

夫に爆笑され、怪しい人がいると写真を撮られましたが

快眠のためなら全然平気でーす

ヨガにもアイピローはオススメです

シャバアーサナの時や、

レッスンが始まる前に気持ちを落ち着かせたい時など、

ぜひ目の上に乗せたり、

掌に乗せたりしながら

この心地よさをぜひ味わってみてくださいね

この何ともいえない安心感、みたいなもので

心と体をホッとさせて頂けたらいいなと思います

昼間は元気に活動し、

夜はしっかりと休息を取って。

健康な心と身体で人生を楽しみましょ～