通勤途中にお花見

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Yoga Charisteaさん(@cocone32)がシェアした投稿 - Mar 27, 2018 at 6:09pm PDT

地元の採りたて野菜

・ 地元採りたて野菜＼(^o^)／ ・ ・ 今日の午前中は新百合ヶ丘でヨガをしたので。 ・ 帰りに、いつも楽しみな青空八百屋さんで旬の野菜を買ってきました♬ ・ ・ ヨガを終えてから行くと、いつもほぼ売り切れているのですが😅 ・ ・ 今回は欲しかった太い長ネギと。あとは菜の花、産みたて卵を手に入れました💕 ・ ・ 菜の花は、小松菜の菜の花？だそうで、『苦味も少なく食べやすいよ😉』って教えてもらいました。 ・ ・ ・ #ヨガの後のお楽しみ #地元野菜 #旬のもの #長ネギ #産みたて卵 #菜の花 #蒸し野菜鍋 にしよう

Yoga Charisteaさん(@cocone32)がシェアした投稿 - Mar 23, 2018 at 10:05pm PDT

この時期の不調の原因は何？ その対策は！？

こんにちは

いきなりですが。

寒暖差疲労

って知っていますか

私の知人が先日急にめまいがして、

朝から病院に行ってきた

という話を聞いていたので、

健康カプセル！ゲンキの時間

で取り上げられていた

この話がとてもしっくりきました。

この時期は、三寒四温といいますが、

日中と夜との気温差が１０度以上ある　と

だるさや疲労を感じやすくなり、

体の不調が出やすくなる方が多いそうです

そして、その大きな原因は、

自律神経のバランスの乱れ

からおきることが大きいそうです。

朝のやる気スイッチでもある

交感神経

・・・寒いときに優位になる

リラックス効果をもたらす

副交感神経

・・・暖かいと優位になる

普段は、交感神経と副交感神経の働きが

バランスを取りながら

体調管理をしてくれています

ですが。

この時期、自律神経が乱れ、

交感神経が優位になり、

活性酸素が増えてしまうそうです。

それが、体調不良の原因

そして、この

交感神経優位な状態がピークに到達すると

一気に副交感神経優位な状態へと

１８０度変化して、

やる気が起きなくなり、

うつ病を発症してしまう方も少なくないそうです

そこで

そうならないための予防法

これが大切になってきます

その方法として、番組で紹介していた方法は

３つ

＜寒暖差疲労　予防に効果的な方法＞

その１

目を温める

目の奥にある、動眼神経という脳神経を刺激してあげると

副交感神経にスイッチが入るそうです

方法としては、

① タオルを水で濡らして。

② 電子レンジなどで４０秒ほど温める（５００Ｗの場合）

③ やけどしないように気を付けて、目の上にのせるだけ

女性の方は、ホットタオルという意味で

お化粧前にやってあげると化粧のノリも良くなるそうです

その２

手の指先モミモミ法

手の指の爪の生え際には、

井穴（せいけつ）というツボがあって。

その指先が実はとても大事で、

動脈から静脈へと血管が切り替わる働き

があるので、

その血行を良くしてあげると、全身の血流の流れも良くなり

体が温まるそうなんです

ということで。

早速、指先モミモミ法

① 爪の生え際の両側を反対の指でつまみ、

左右にねじるようにしてモミモミする。

指1本、約２０秒ぐらい揉むと良いそうです

ただし、薬指だけは、交感神経のスイッチだそうなので、

やる気をアップさせたいときは、薬指を揉む。

でもリラックスしたい場合は、薬指以外の指を

モミモミしてあげると、良いそうですよ。

そして最後

その３

腹式呼吸法

やっぱりねーーーー

やっぱりそうよねーーーー

吐く息を長めにしながら

おなかの動きを意識して呼吸する方法を

紹介されていました。

ヨガをやられている方は、

毎度おなじみ

って感じですよね。

今回もまた

呼吸法の大切さ、改めて感じました。

自律神経のバランスを整える

って言ってたあたりで、

絶対 呼吸法でしょ

って感じていました。

腹式呼吸法、

難しく考えず。

フーーーって吐く息を、

吸う息の２倍の長さで吐く。

最初は長く吐くのが難しかったら、

最初から長くしようと思わず、

自分でできる範囲で　１：２　の長さで吐けば大丈夫です。

あと、そのほかにも

寒暖差疲労を起こさない方法としては、

自分にとって少しだけきつい運動

をしてあげるのが効果的だそうです

ヨガに興味ある方は、

ホームページのほうからでも気軽にお問い合わせくださいね

 http://www.thinkone.opal.ne.jp/yogacharistea/info/

Lemon

先週から私の中で急上昇してる

米津玄師さんの「Lemon」


現在放送中のTBS　金曜ドラマ
「アンナチュラル」の主題歌ですよね。



ずっとドラマを観ていましたが


突然
先週放送の回を見てから
この歌に惹かれまして


あればいいなと思いながら
YouTubeで検索してみると。


ありましたーーー


なんと、ご本人の名前で
米津玄師 MV
「Lemon」


しかも。
一曲　丸々聞けるという太っ腹



ということで、
何度も何度もリピートして聞きまくっております



邦楽はあんまり聞かないので、
自分にしては珍しい



最初は曲に惹かれ。


そして、歌詞を聞くと
ドラマの中の中堂さん（井浦新さん）の亡くなった恋人を思う気持ちが溢れていることに気づき


より切なさを感じます。



あと。
途中、途中に入ってくる

「ウエッ」

っていうのが気になって


そこだけ真似して歌っちゃいます



今夜の最終回も楽しみですね

Lemon (初回限定映像盤 CD+DVD) [ 米津玄師 ] 1,764円 楽天

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グレイテスト・ショーマン

・ 観てきました(*´꒳`*) ・ 【グレイテスト・ショーマン 】 ・ ・ いつもの如く、下調べせずに観に行きましたが😅 ・ 途中からこの映画は実話では？？ と思いながら観ていたら。 ・ ・ やはり実話のようですね！！ ・ ・ サーカスの生みの親、P・T・バーナム氏の実話を元に作られた映画だそうです！ ・ ・ ヒュー・ジャックマン💕ファンとしては、レミゼ以来のミュージカル映画で、今回も素敵な歌声が聴けて、大満足(*´꒳`*) ・ ・ そして、映画の中で流れるミュージカル音楽もとても美しくて、特に歌声が心に響く、素敵な映画でした♬ ・ ・ サウンド効果のある劇場で観られて良かったーーー＼(^o^)／ ・ ・ ・ #グレイテストショーマン #ヒュージャックマン #心に響く歌声 #サーカスの原点 #映画鑑賞 #livezound

Yoga Charisteaさん(@cocone32)がシェアした投稿 - Mar 14, 2018 at 7:33am PDT