東京タワーも…

今夜は。。。


東京タワー🗼も


✨🎄Merry Christmas🎄✨



だね♡

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Merry Christmas ☆

昨日ではないのですが、

少し前にフライングして・・・

クリスマス ディナーを堪能してきました(^o^)/

会社の近くに、こんな素敵なお店があったなんて知りませんでした

テーブルから見える外の景色も、とっても綺麗

　

まずは、アンティパストから

ナイフとフォークを外側から使っていく食事をするのは久しぶりで（笑）

ちょっと緊張しました

ワインで乾杯

　

一番左側のサーモンのパテがとっても美味しくて、パンに付けたり、ワインにも合う合う

次に、ワタリガニのトマトクリームソース

　

そして、メインはターキー二種

ターキーってクリスマス以外では滅多に食べなくないですか

柔らかくて、ソースも美味しくて、

こちらもパンに付けて堪能

　

待ってましたー

最後にデザートです

　

別に頂いた　チューブ入りのラズベリーソースで、

お皿に自分で

”Merry　X'mas♡”　って書いちゃった

いつもは居酒屋さんや焼き鳥屋さんなどで

気軽に 『乾杯～』　とかが多いですが

じゅうぶんに大人な年齢なので（笑）

たまにはこういった落ち着いた場所で

コースディナーなどを食べるのも良いな～って思いました

みなさんは　どんなイヴやクリスマスをお過ごしですか

聖なる素敵な夜を・・・

ママヨガ ＆ 鍋パーティー

週末、葛西で 出張お家ヨガレッスン

してきました(^o^)/

今回は、年末だったり三連休中って事もあり、少人数でのレッスンでしたが

その分 のびのびと

そして、お二人がお悩みだった

「腰痛」や「疲労感」「全体的なコリ」

を解消し、体がラクになれるような内容にして、ママヨガレッスンしました

終わったあと、

「バキバキだった体がのびた～」　とか、

「腰がラクになったよ～」

「スッキリしたよ～」

とのことだったので、今月も開催できて良かったです

レッスン終わったあと、大きなクリスマスツリーの前でパシャッ

　　　

そして、レッスンのあとは。

お鍋を囲んでパーティーしました～

久しぶりの 『シャンメリー』

懐かしい味～

　　

そして、メインは 『ピェンロー鍋』というお鍋

知っていますか

私は初めて食べました

　　

ピェンロー鍋は「調味料を一切入れないヘルシー鍋料理」のことらしいです。

作り方はコチラ

男の白菜鍋の決定版！

創刊22年の歴史の中で見事dancyu読者支持率No.1に 輝いた「ピェンロー」鍋レシピ
http://www.dancyu.com/user/scripts/p_attribute.php?attribute_id=362

・・・男の鍋ってことですが（笑）

この白菜の下には・・・

・豚バラ肉

・鶏肉のつくね（これはMちゃんのオリジナル）

・緑豆春雨

・干ししいたけ

・長ネギ

・大根

・人参

・豆腐

などなど、レシピには載っていない具材もたくさん入れてくれて、

ボリュームも味も最高でした

ポイントは「ごま油」だそうで、ごま油をお鍋に多めに流しいれて、さらに煮込むそう。

そして、面白いのが食べ方。

それぞれ、お椀に塩と七味（一味）唐辛子を入れて、そこに具やスープを入れて食べます。

物足りなかったら、ポン酢をどうぞ！！って用意してくれていたけど、

スープのごま油と塩＆七味唐辛子の味がとっても優しく、そして美味しかった～

お鍋を作ってくれたMちゃんは、手際がよくて

話しているあいだに次々と料理を作ってくれて、あっという間にできあがり

料理上手って聞いていましたが、手際の良さも、味もほんと素晴らしかったです

このピェンロー鍋、私も作ってみようと思います

次回のレッスンは、２月になります。

またよろしくお願いいたしまーす＼(^o^)／

このように、３名様以上集まれば出張ヨガも行っています

近所のママ友同士とか、　または

ご家族で、などでもOKです

ご興味ある方は、ホームページの問い合わせページ からか、下記のアドレス

yogacharistea☆yahoo.co.jp（☆を＠に変えて下さい）

宛にメッセージをお願いします

活性酸素を除去する アスタキサンチン

アスタキサンチン

って知ってますか❓

アスタキサンチンとは植物由来のカロテノイドで、

自然界に広く分布している天然の赤い色素。

わかりやすいのが、鮭やエビ、カニなどの赤い色素です。

カロテノイドは、トマトのリコピンや、人参に含まれるβ‐カロテンなどにも含まれていて、

それらも活性酸素を消去するので、話題になっていますが、

その中でも圧倒的に強力なパワーをもつのが、

アスタキサンチン

という成分らしいのです

鮭はもともとは白身の魚ですが、アスタキサンチンを筋肉中に溜め込んでいるために

いわゆる”サーモンピンク”になっているんですって

「富士フイルム　ヘルスケア未来研究所 」　のサイトに

アスタキサンチンについて、わかりやすく書いてあるのですが、

そこから抜粋させていただくと・・・。

☆　脳に直接作用することができるアスタキサンチンは、

　脳の血流を促したり、脳の神経細胞を活性酸素から守ったりする。

☆　脳と目にダイレクトに作用し、デリケートな脳と目の中でも働くことができる、

数少ない抗酸化物質成分である。

☆　アスタキサンチンを日常的に摂っていると、持久力が高まり、

疲れがいち早く回復、集中力も高まるため、トレーニングを効果的に継続させることができる。

☆　糖のかわりに身体に蓄積されている脂質をエネルギーに変えやすくしてくれる効果があり、

アスタキサンチンを摂って運動すると、脂肪を減らしやすくなり、

その上、疲労が残らないため運動も継続しやすくなり、ダイエットにも効果があるといえる。

☆　抗酸化作用だけでなく、アスタキサンチンによって脂質代謝もアップするので

より体脂肪が消費されやすくなる。

☆　アスタキサンチン＋運動で、ダイエットはもちろん、生活習慣病の予防、

高齢者の筋力アップの向上などに高い効果が期待されている。

☆　紫外線からお肌の老化を守る

☆　コラーゲンの変化を抑制し、皮膚の老化を防止して、肌の弾力を保ちシワを防ぐ

☆　肌の乾燥に飲んで効く！

乾燥肌で悩んでいる人を対象にした実験で、肌の水分量を測定したところ、

アスタキサンチンを摂取していた人たちは、日を追うごとに目の周り、頬のどちらの水分値も上昇した。

☆　血管を若返らせる効果アリ。

動脈硬化を引き起こす直接的な原因である血中脂質の異常。悪玉コレステロールも本来は体に必要な栄養素のひとつですが、活性酸素によって酸化されると血管壁に蓄積されて、血管を硬く細くして老化させます。アスタキサンチンは強力な抗酸化作用で、まずLDLコレステロールが酸化されるのを防ぎます。

☆　抗酸化パワーが膵臓や細胞を活性酸素から守ることで、糖尿病などを予防

これらはほぼ、　「富士フイルム　ヘルスケア未来研究所 」　に書かれていることです

富士フイルムさんでは、アスタキサンチン入りのスキンケア化粧品、

アスタリフト

を販売していますよね。

松田聖子や中島みゆきがCMに出て話題になってましたが。。。

こちらはまだ使ったことがないのですが、注目してみようかな

で、話は戻り・・・

アスタキサンチン入りのサプリメントを購入してみました

いろいろな会社から出ていますが、

私は『ファンケル』で購入しました。

【FANCL/ファンケル】アスタキサンチン(約30日分)

ファンケルのサイトでは、このように説明されてました。。。

紫外線やストレスなど、サビによるダメージを受けやすい現代人。

ダメージと戦うための栄養成分を日々の食事やサプリメントから摂取して、

体内に蓄えておくのがおすすめです。
ファンケルの「アスタキサンチン」は、サビに強力にアプローチする成分を凝縮して

1日1粒で手軽に続けられます。

ファンケルのサイトのクチコミを読んでも

いろいろな効果が期待できそうなので、

まずは３ヶ月、飲んでみます

限定品のクレームキャラメル♡

限定 一日10個の

クレーム キャラメル  GET(*^o^*)


原材料は、卵、生クリーム、砂糖、バニラのみ。

至ってシンプル。

それがかえって嬉しい(*^^*)



今朝は健康診断のため

夕食後から何も食べていなかったので。


これからいただきま～す♡

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