こんにちは
ヨガカリステア ゆきえです。
今日もブログに来てくれてありがとうございます
10月の前半はまだ暖かい日が続いていましたが、
後半からは一気に気温が下がってきましたね
ヨガスタジオの受付では
毎回みなさんの体温チェックをさせて頂いているのですが、
今月に入ってから35℃台の人が増えてきました
（手首で測定しているので、実際の体温と多少の誤差はある）
平熱36℃以下は、『低体温』といわれ
血流が悪くなるので冷えやすかったり、
免疫力が低下するため、病気にもなりやすくなるといわれています
体温が１℃上がるだけで、健康効果は非常に高まります
体温を高めるには、筋肉を増やすと良い
と言われますが、冷えを気にされている女性の方は
筋肉が付きにくい体質の人も多いかもしれません
そこで、食べ物からも、
体が温かくなるものを摂取されることをオススメします
私はココアが好きで、毎朝飲んでいるのですが、
おススメは無糖の純ココア
ココアは体を温める効果が高いといわれています。
そして、そのココアと一緒に、
乾燥ショウガが体をより温めると聞いて
富澤商店買いました。
それで、このブログを書くにあたり、
ココアとショウガパウダーの効果が
書かれている記事を
ネットで検索していたのですね
そしたら！！
あったーーーー
その証拠がコチラに書かれていました
ココアの冷え性改善効果
一時期、『生姜ココア』って流行りましたよね
市販の生姜ココアは、砂糖入りの場合が多いので、
無糖の純ココアパウダーを買ってきて、
それとショウガを混ぜて
『生姜ココア』を作られることをオススメします。
最後に。
ショウガは生ですりおろしたほうが良いのか、
乾燥していたほうが良いのか？問題。。。
じつは、生か乾燥かによって、
ショウガの効果が変わってきます。
まず、生の生姜には
「ジンゲロール」という辛み成分が多く含まれています。
特徴としては、殺菌作用が強いこと。
なので、お刺身に添えられていたり、風邪予防などにも効果があります。
そして、乾燥したショウガはジンゲロールから、
「ショウガオール」という別の辛み成分に変化します。
こちらが体を温めるパワーがあるのです。
ショウガオールは、血流を促進しさせて、体内を温める効果があります。
しかも、持続性があり、摂取したあとしばらくの時間、
体を温めてくれるのです
これが大事よね
そして、さらに嬉しいことに
ショウガオールには、
活性酸素を除去する
強力な抗酸化作用があります。
活性酸素は体内に侵入した細菌やウイルスなどを退治する働きがありますが、
過剰に増えすぎると大事な細胞も傷つけ、
シミやシワなど老化の大きな原因となるのです
つまり、美肌に導き、キープする効果が高い
ぜひ、健康促進や体温を高めることが気になった人は、
ココアとショウガをチェックしてみてくださいね。
最近アップした動画です
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痛みなどが出てきている人が多くなっているようです
アイソメトリック運動で、股関節周りをほぐし、
そしてしっかり脚力アップもしていきましょう
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