こんにちは
ヨガカリステア ゆきえです。
今日もご訪問ありがとうございます
昨日見た夢が、結構衝撃的
というか
「これっていい夢なんじゃない
」 って思ったので、夢占いしてみました。
どんな夢だったかというと、
「妊婦さんが出てきて（知らない女性）
私が出産に立ちあう（私が助産師さんになっていた）」
んですよ
出産とか赤ちゃんに関する何かを見たり聞いたりした後だったら
記憶からきているな、ってわかるのですが。
周りにも妊婦さんはいないし、ヨガの生徒さんからの話も聞かないので
なんでかなーと思って
ここから引用させて頂きました
他人（見知らぬ人）が出産する 夢占い結果
思わぬ夢を見たように本当のツキに恵まれ、
思わぬ幸運が巡ってくることを暗示する吉夢です。
出産を手伝う 夢占い結果
自分が助産師さんになっていて、赤ちゃんを取り上げるように出産を手伝うような夢だとします。これから巡り合わせが良くなる可能性が高いです。
やったーーー
皆さんは、どのような夢を見ていますか
ということで、今日は動画をご紹介します
今回ご紹介する動画は、
【お悩み解消】体側を伸ばしながら血行促進し、筋肉のコリをほぐす！！肩、腕、脇、背中、腰のコリを同時にスッキリ
お悩み解消！ストレッチシリーズ
第三弾は、血行不良から起こる
肩こり解消ストレッチ！！
今回の動画でも、
速攻ですぐに効果がでる！短時間ストレッチ法をご紹介します。
肩こりでお悩みの方、ずっと同じ姿勢をとっていませんか
もしかしたらその肩こり、
血流が悪くなっているのが原因で起こっている可能性もあります
前回の動画、
【お悩み解消】前のめりになっている姿勢に注意！猫背や巻き肩を改善する超☆簡単ストレッチ
でもお伝えしたように、
「猫背姿勢」や「巻き肩」、
とくに首が前に出た姿勢のまま長時間いると
頭の重みで
筋肉がカチコチに固まります
筋肉がカチコチに固まる＝緊張状態です
筋肉の緊張は血管を圧迫して血行が悪くなり
それが首こり、肩こり、腰痛につながってしまうのです。
ずっと同じ姿勢でいる、ということは動いていない、
つまり、「運動不足による血行不良」がおこっている、ということ😭
このような状態から抜け出す方法は、ズバリ３つ👉
. 同じ姿勢を続けないこと！
. １日５分を目安に、少しずつでもいいので体を動かすこと！！
. 最低でも１時間に１回、こまめに立ち上がりましょう！！！
今回ご紹介している動画「体側のストレッチ」は、
体側を伸ばすことで肋骨の間が広がり、呼吸を深めます。
呼吸が深まると血液の量も増え、巡りが良くなります
さらに背骨をしならせて柔軟にしながら腕を伸ばすことで
腕、肩、肩甲骨、腰の動きをよくしますよ
動画の時間が短いと感じられたら、気持ちいい範囲内で
ご自分のペースでもう少しやる回数を増やしていただくのもアリです
肩こり、首コリでお悩みの方に、少しでもお役に立てれば嬉しいです
【効果】
肩、首、背中、肋骨、腰のコリを一気に解消
血行促進して代謝を高める
慢性疲労の予防
呼吸が深くなる
肩甲骨周辺の筋肉をほぐす
気分転換になる
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
★ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
コチラの動画も一緒にどうぞ
すべて椅子に座ってできるヨガです
【椅子ヨガ】あぐらが苦手な人にもおススメ！椅子に座ってヨガ 下半身編
【コケていませんか？】椅子に座ってできる足指体操 １日に１回は足指グーパー
【リモートワークの方必見！！】疲れ解消ヨガ
ベルトか家にあるフェイスタオルなどをご準備くださいね！
【椅子ヨガ】ダウンドッグ なしの太陽礼拝
椅子に座って行うので、膝に痛みのある方や手に痛みのある方でもできます！
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます
動画をアップした時にお知らせが届きますので、
もしよかったら
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
★心も身体も健康で楽しく心地よく！をモットーに 
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
⭐️スタジオでのレッスンもしています。
YOGAstudioOJAS
⭐️オンラインクラスもやっております。
お申し込みはこちらから
http://www.y-s-ojas.jp/online_class/
🧘♀️私は毎週土曜日 14時から
「心と体をほぐすヨガ」 のクラスを担当しています
YOUTUBE チャンネル名「ヨガ カリステア」
★チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw
★HP
https://yogacharistea.wixsite.com/yoga