こんにちは
昨日、話をしていた時に
映画「カメラを止めるな！」 
の俳優さんの話をしようとして
あの「カメラをまわすな！の映画にでていた人って、、、、」
と話してしまって、エーーーってドン引きされた、、、
ヨガカリステア ゆきえです
今日もご訪問ありがとうございます
今回ご紹介する動画は、
【お悩み解消】前のめりになっている姿勢に注意！猫背や巻き肩を改善する超☆簡単ストレッチ
お悩み解消！ストレッチシリーズ
第二弾は、姿勢の悪さから起こる
肩こり解消ストレッチ！！
今回の動画でも、
速攻ですぐに効果がでる！短時間ストレッチ法をご紹介します。
肩こりでお悩みの方、いまどのような姿勢になっていますか
もしかしたらその肩こり、
悪い姿勢が原因で起こっている可能性もあります
テレワークにより自宅で仕事をするようになったことで増えているのが、
「猫背姿勢」
と
「巻き肩」
では、猫背と巻き肩の違いは
「猫背」・・・背骨が曲がることで、背中全体が丸くなる姿勢。
「巻き肩」・・両肩を内側に巻き込むようになっている姿勢。
パソコンをしていると腕が前に出ますよね？
その姿勢が胸の筋肉を短くしてしまい、
肩甲骨ごと 肩の筋肉が前へ引っ張られる姿勢。
肩甲骨の位置が背骨から離れてしまう。
「猫背」ではなくても、巻き肩になっている人も多いです
背中を丸めたままパソコン画面を見ると、自然にアゴが前に出ていませんか
その状態で肩周りの筋肉が凝り固まってしまうと、
肩こり、首こりに、
さらに悪化すると頭痛まで引き起こす可能性がありますよ
また、スマホを見る時間が増えているせいで増えているのが
「スマホ首」
と
「スマホ巻き肩」
スマホを見る時に下を向いているのが原因で「スマホ首」になる
重い頭が前に倒れる
その重い頭とスマホを持つ腕が原因で肩が内側に入って
「スマホ巻き肩」になってしまいます
それだけではありません
悪い姿勢が原因で、呼吸も浅くなります
「猫背」と「巻き肩」のような前のめりの姿勢でいると、
肺や心臓をずっと圧迫している状態なので呼吸が浅くなってしまいます。
脳や体全体にも酸素が届きにくくなり、
そのため疲れやすくなると言われています。
だ・か・ら・こ・そ！！！
日ごろから同じ姿勢を続けないこと
1日5分を目安に、少しずつでもいいので
体を動かすことが大切です
ちょっと椅子から立ち上がって、
この動画の動きをするだけでも、
姿勢が正されて肩もとてもラクになりますよ
肩こり、首コリでお悩みの方に、少しでもお役に立てれば嬉しいです😊
【効果】
肩こりが改善する
猫背や巻き肩に気づく事で、姿勢改善につながる
首コリが改善する
呼吸が深くなる
慢性疲労の予防
肩甲骨周辺の筋肉をほぐす
気分転換になる
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