こんにちは。
ヨガカリステア ゆきえです。
今日もご訪問ありがとうございます
川崎駅周辺の、今日現在の桜。
いい感じに咲いてました
今回ご紹介する動画は、
【お悩み解消】固まっている背中、肩、肩甲骨をスッキリさせる超！簡単ストレッチ
お悩み解消！ストレッチシリーズ
第一弾 肩こり解消ストレッチ！！
今回の動画では、
すぐに簡単にできる！短時間ストレッチ法を１つご紹介します。
肩こりでお悩みの方、多いのではないでしょうか💦
頭が前傾する姿勢や、
座ったまま同じ姿勢の状態、
重い荷物を持ったりすると、
首・肩・腰などの筋肉が緊張しっぱなしになります。
そうなると
血流やリンパの流れが悪くなる
老廃物や痛みの原因物質が流れない
凝り固まって痛くなる
という悪循環がおこり、
肩こりや腰痛を生み出します。
ガンコな ”こり” になる前に、 体を動かして
血の巡り、循環を良くしましょう
動画でも説明していますが、
姿勢に気を付けること
肩が上がらないようにおろすこと
呼吸をしっかり意識する
のがポイントです
肩こり、首コリでお悩みの方に、少しでもお役に立てれば嬉しいです😊
【効果】
肩こりが改善する
首コリが改善する
背中側に呼吸を送るイメージをする事で、背中のコリを改善する
慢性疲労の予防
肩甲骨周辺の筋肉をほぐす
自律神経のバランス調整
気分転換になる
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コチラの動画も一緒にどうぞ
【代謝アップ！】背中を動かしてコリをほぐす！！肩や肩甲骨がスッキリ軽くなるヨガ☆
【セラピーヨガ】心と体は自分で整えられる 波動を高めるヨガ 前編
【セラピーヨガ】波動を高めるヨガ 後編 アファメーション入り 肩こり解消にも効果大
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