こんにちは～
今日も笑顔で挨拶
カリステアゆきえです。
昨日、ひそかに
このブログのタイトルを変えました
毎日が笑顔でHappy
いつも自分で言ってるアファメーションのひとつ。
それをタイトルにしよう
って急に思いつき
一粒万倍日でタイミングも良かったので、タイトル替えました。
改めまして、よろしくお願いします
今回ご紹介する動画は、
【まずはコレ‼️】足のつま先から股関節までを動かす準備運動 スッキリ美脚☆筋肉痛や怪我予防にも！！
です
以前にアップした動画、
コチラの動画にコメントを頂いたのを参考に 、
足指じゃんけん
足指の動かし方がわかるように
足指アップで撮影してみました😄
コメント嬉しかったです。ありがとうございました
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ヨガやエクササイズ、ストレッチなどをする前に、
準備体操していますか
朝起きたばかりや、まだ体が冷えている状態で
急に体を動かすと 身体のほうがビックリして
関節や筋肉を痛めてしまったり、ケガをする原因になります
とくにおうちで体を動かす場合、
いきなり始めたりすることが多いかもしれません。
最初に準備運動をすることによって、
脳にも ”これから体を動かすよ” というスイッチが入ります
下半身メインの準備体操ですが、
体全身の血行も良くなって、 筋肉も柔軟になり、
より運動効果も高まります
足指ジャンケン も やればやるほど、
指の間が大きく開きやすくなり、 冷え性改善につながります
今回ご紹介する動画は、足がつりやすい人にもオススメですし、
マットと足裏の密着度も高まりますよ
テレワークなどでずっと座ったままだったり。
体を動かす時間がない時は、
この準備運動だけでも体の巡りが良くなりますよ
ぜひ一緒に体を動かしていきましょう
【効果】
脚の疲れが取れる
スッキリ細くなる
むくみ脚の改善
冷え性改善
美脚になる
股関節の動きがスムーズになる
左右の脚の長さが整う
怪我の予防
骨盤の調整
脚がつりにくくなる
足の指がよく動くようになる
姿勢が良くなる
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コチラの動画も一緒にどうぞ
【骨盤調整】股関節を柔らかに！お尻歩きしながら顔から全身を調整しよう！
【気軽にヨガ】ヨガマット不要！立ったままのヨガ☆ 肩こり・腰・脚力アップ
【冷え性・むくみ改善】足指・足裏を刺激して 体のバランス・巡り調整 エクササイズ
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