こんにちは
今回ご紹介する動画は、
【背中呼吸】呼吸を深めて体を内側から温める 背中呼吸ヨガ
です
背中に
空気を送り込むイメージをする、
背中呼吸ヨガです
腹式呼吸や胸式呼吸、または完全呼吸などは行っていると思いますが、
背中を意識して呼吸する、
背中呼吸法はあまり聞きなれないかもしれません。
でも
呼吸を深くするには、実は胸を広げて呼吸をするよりも
背中を丸めて呼吸をしたほうが
深くたくさん空気が入るんですよ。
背中呼吸をやった後は
自然に肺が大きく膨らむように呼吸が入りやすくなると思います
呼吸を深めることで、体内の酸素が増えて血流が良くなります。
お相撲さんのような、
広くて大きな背中の人（動物などでも良いです）をイメージして
その背中を大きく膨らませるようにやってみると、
さらに効果的かもしれません
背中に呼吸を入れるように意識を向けて、
肋骨や背骨もたくさん動かしていきましょう🎶
【効果】
深い呼吸が意識的にできるようになる
かたくなった背中の緊張がほぐれ、縮こまっていた背骨や腰が伸びる
背中を意識して呼吸すると呼吸筋の横隔膜の動きが良くなる
インナーマッスルが鍛えられ、ポッコリお腹も解消される
呼吸が深まることと背骨への刺激によって自律神経のバランスを整える
体の内側から体を温める
便秘解消
コチラの動画も一緒にどうぞ🎵
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