こんにちは
今日、ご紹介する動画は、
寝落ちOK！！ おやすみヨガ
です。
リラックスできる、
安心できる場所で
ラク～～に動いてみてください
わざわざヨガマットを敷くのが面倒な時は、
そのままリビングのラグやカーペット、畳の上でもいいし。
またはベッドや布団の上でやって、
そのまま寝落ちしちゃってください。。。
全部やるのが面倒なら、最初の赤ちゃんのポーズ
一日がんばった自分を労い、
赤ちゃんのポーズ（ワーユ・ムクティ・アーサナ） で
自分をハグ
ぎゅーーーーっと抱きしめてあげましょう
このポーズは、心を落ち着かせる効果もあるし、
「ガス抜きのポーズ」とも言われ、
腸の働きを活性化させる ”腸活ストレッチ” でもあります。
プラス
最後の全身がほぐれる手首足首回し ＆ 手足ブラブラ体操
手足を天井の方へ伸ばして、力を抜きながら
手首、足首を回し、
そのあと １分ほど 手足をブラブラブラ～っと動かすだけ
体の末端に溜まっている血液やリンパ液の流れを
心臓に向かって流す効果があるといわれていて、
むくみやすい方、冷え性の方には特におすすめです。
やって寝たのと、やらないで寝たのとでは
翌朝の目覚めが変わってくると思います
私は、好きな香りをかぐと、よりリラックスできるので、
アロマを焚いてヨガをするのが好きです
・・・動画の中で、
シューーーーーーー
って音が入ってしまっていますが、アロマを焚いている音です
皆さんもぜひ、落ち着く環境の中で、
好きな曲や、香り、自由にアレンジしながら
おやすみヨガ、一日の終わりにやってみてください
体を整えると、呼吸が整います。
呼吸が整えられると心が落ち着いてきます。
今日も一日がんばった自分を労い、
ゆっくりと呼吸をして
心を落ち着ける時間を持つ。。。
ほんの少しの時間を自分のために使ってあげるだけで
こころもからだもほぐれて、ゆったり リラックスできます。
翌朝、きもちよく目覚めるために。
ぐっすりとおやすみなさい
これからもお役に立てる
ヨガ動画をもっとアップしていく予定です
励みになります
チャンネル登録 よろしくお願いします
『ヨガ カリステア』
https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw