いつもやることがいっぱいで、毎日大変なのよ
・・・隣のデスクの奥様の口癖です
何がそんなに大変なのか
毎日やらなきゃいけない運動が、たくさんある
んですって
もちろん、やらなきゃいけないと決めているのは、ご自身です。
でも、大変 大変 と毎日言ってます。
そして、たまに忘れてしまって
自己嫌悪に陥るそうです。。。
テレビやネット情報で、
〇〇運動
〇〇ストレッチ
〇〇エクササイズ
若返り体操
などなど。
たくさんのものが紹介されます。
それを全部やってもキリがありません
それよりも。
改善したいところ、症状、悩み、
優先順位をつけて。
一つ一つのことをしっかりとやった方が、効果がある
と思います。
それを楽しみながらできるのであれば、
あれやって
これやって 次はこれで
っていうのも、アリかもしれませんが、
なぜそれをやるのか
を意識してやらないと、 とてももったいないと思います
ということで
今回ご紹介する動画は、
反り腰改善エクササイズです。
腰痛の方に多いのが、腰が反ってしまってお腹が前に出てしまう
反り腰。
腰が反っている＝腰に力が入っている
その反動で、それを支える太ももに力が入る
太ももの前側（とくに大腿四頭筋の中の大腿直筋）が張って硬くなる
硬くなると筋肉は縮んで短くなるから下へ引っ張ろうとする
お腹が引っ張られて伸びて、お腹やお尻の筋肉が弱まる
ポッコリお腹、下腹が出る 
という流れです
腹筋力をつけ、反り腰改善☆ ポッコリお腹とも
さよならデス
このエクササイズで、まずはお腹を引き込むやり方をマスターしましょう。
この方法、別名 ❝ドローイン❞ といいます。
そのあとに骨盤調整ヨガをしていただくと、より効果的です。
時間がない時は、
このエクササイズを１日３セットやるだけでも
ポッコリ下腹から卒業できるでしょう(^^)/
まずは今の腰の状態をチェックをしましょう
骨盤が正しい位置になると、姿勢が整います
姿勢が整えば、腰への余計な負担も減り、悩みも改善されます
いつも美姿勢でいることを意識するだけで、体型は変わります
この動画の後は、
・・・まだアップするのはこれからなのですが、、、
骨盤調整ヨガ の動画を行うとより効果的ですよ
これからもお役に立てる
ヨガ動画をもっと作っていく予定です
励みになります
チャンネル登録
よろしくお願いします 『ヨガ カリステア』
https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw