私が目指していた
理想的な背中
があります。
それは、
ハリウッド女優、ニコール・キッドマンの背中
Pinterestから拝借
・・・はい。過去形です
なぜか。
骨格の違いがあるからーーー！！
ざんねーーーん
・・・２０代のころ、マジメに本気であの背中を目指していました
仕事終わりに週３～４回はジムに通って、
背中を鍛えるラットプルダウン
というトレーニングマシンを使って。
浮き出る肩甲骨
を目指していたのですが。
あるとき、トレーナーさんにその話をしたら、
“骨格が違うので、日本人はあんな風に肩甲骨がグリっと浮き出る人は少ないですよ”
といわれ、奈落の底へ。。。。。
私も筋肉はモリモリついたけど、浮き出る肩甲骨には程遠かった。。。
という昔話は置いといて。
今回は【肩甲骨を寄せて＆動かす】
エクササイズです。
◎パソコンなどのデスクワークの多い方！
◎腕を組むクセのある方！
◎肩が凝りやすい方！
◎家事で忙しい方！
◎姿勢が悪く、背中が丸くなりがちな方！
◎基礎代謝を上げて、ダイエットしたい方にもーー☆
肩甲骨は、引き離すのではなく、
寄せる！寄せる！！
腕の力を抜いて。できれば呼吸も意識しながら。
動画の中のどれか一つか二つの動きだけでも良いので、
楽しみながら毎日の習慣にしてみてください。
そういう私も、パソコンに向かう時間が長く、
肩は前に入りがちだし、
意識していないとすぐに
ほんと、いやになるほどすぐに
背中が丸くなってきてしまうので
肘を後ろに！後ろに！後ろに！
引いて！引いて！引いて！
テーブル拭いて！拭いて！
窓拭きして！して！して！
って日々やっています
ワンポイント・アドバイス
肩甲骨は、手の小指とつながっています。
小指を意識して使うことで、肩甲骨がより動きやすくなるんです
手の小指ってなかなか使ったり、意識する方は少ないかもしれません
◎荷物を持つとき、小指で持ってみる
◎小指を意識的にぐっと握ってみる
◎スマホを持つときも、小指を意識して持ってみる
肩甲骨の動きが柔軟になることで起こる変化を楽しみましょう
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