今回ご紹介する動画は、
骨盤底筋群を鍛えるヨーガです。
麻生サークルヨガの皆さんからもご要望があり、
今回動画を撮ってみました
動画を撮ってみてわかったことは、
クラスの中でお伝えするよりも、
骨盤調整を行うヨーガをお伝えするのは
む、む、む、むずかしい
ということ
言葉のチョイスに苦戦しました
動画の中では、
「お尻の穴を締める」
と言っていますが、
お尻の穴 というのが良いのか、
肛門 というのがいいのか、、、もそうだし。
「尿意を我慢するところ」と言っていますが、
膣をしめる、といっていいのか
おしっこを我慢する、といっていいのか、、、
どう表現すると、わかりやすいかな
というのが難しかったです
あと、何回も言いなおしていましたが、
３つのポイント
を意識してみてください
というのが言いたかったのに、
「３つのパワー」
「３つの効果」
と、わけのわからないことを言ってます
骨盤調整ヨガは、
RYT200のヨーガインストラクター養成講座を受講している途中、
ベビーヨガアソシエイトの高橋由紀先生から受けた養成講座で、
最初に資格取得したもの
骨盤調整ヨガというのがあるんだーーーと知ったのもその頃でした。
その後、日本マタニティ・ヨーガ協会で受講した
マタニティ・ヨーガ指導者コースの中でも、
産後ヨーガの中で、特に重要視されていたのが、
骨盤底筋群を鍛えること
動画の中でも言っていますが、大事なことは
筋肉の緊張と、弛緩。
つまり、
緩める力 と 締める力
締めてばかりでも過緊張でよくないし、
緩めてばかりだともっと緩みます
両方をしっかりと感じながら行ってみてくださいね
そして、マジメマジメに、真剣にムムムム
って
がんばってやるのではなく。
気楽に、ラクに、
楽しみながら
フン フン フーン
と鼻歌まじりでやるぐらいの感覚で
キュー キュー キューー
としてみてください
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