【久しぶりの読書deカフェ】

【久しぶりの読書deカフェ】

おはようございます(＾ｰ^)ノ

今朝は早い時間から
病院の予約が入っていたので、
朝ごはん抜きでお家を出てきました😅

診察の待ち時間の合間に
#スタバ でご飯タイム。


もうすぐ終了らしい季節限定の
ゴールデン メイプル フラペチーノ®with キャンディ ウォルナッツ と。


こちらも初めて食べる
サラダラップ 雑穀＆ビーンズ バジル。


ゴールデン メープル、やっと飲めた笑



そして、空いた時間で読書したかったので
ジョン・カバットジン博士の本
【生命力がよみがえる瞑想健康法―“こころ”と“からだ”のリフレッシュ 】
も持参して、少しだけ読書タイム♬


ジョン・カバットジン博士といえば
マインドフルネス瞑想法❣️


まだ読むのはこれからなんだけど
早くじっくりと読みたい(*^o^*)

生命力がよみがえる瞑想健康法―“こころ”と“からだ”のリフレッシュ

英語の【マインドフルネス】とは

＜注意する＞、＜心に留める＞

というような意味があります。

つまり、【マインドフルネス瞑想法】は

“注意集中力”を高めるためのトレーニングで

リラクゼーションや注意力、意識、洞察力をもたらす

潜在的な能力を活かして、

生きていくには必ず付きまとってくる【ストレス】を

上手にコントロールして活かしていく、

ともに成長していく考え方、捉え方ができるように

思考を変えていくための瞑想法である、と言えると思います。

まず気になった方へのオススメは、こちら

マインドフルネスストレス低減法

日本には残念ながら本家からの指導者＆専門機関はなく、

ご自分で博士のＣＤを聞きながら瞑想を行なうというのも

あまり余計なお金をかけずにできるので

（本として捉えると少々高い金額と思うかもしれませんが）

こちらもオススメですよ

4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド

いまヨーガニケタンで学んでいるヨーガ療法士の大きな流れとして

ストレスをマネージメントするための方法をずっと学び行なっているが、

ヨーガと瞑想と呼吸法は必要不可欠のものなので、

このジョン・カバットジン博士の提唱するマインドフルネス瞑想法も

原典はおなじくヨーガから取り入れられているから

とっても共感しやすく、わかりやすいです

#スタバ #ゴールデン メイプル フラペチーノ®with キャンディ ウォルナッツ #サラダラップ #カフェ
#マインドフルネス #瞑想 #ジョン・カバットジン
#読書 #スキマ時間