足先が冷えて眠れない人にオススメの対処法

こんにちは

今日の関東地方は今年一番の寒さを観測したそうです

渋谷と横浜では初雪が降ったとか

寒くなってくると、より手足も冷えやすくなり、

冷え性の方には辛い季節ですよね

特に夜

お風呂から出た後、すぐに靴下などを履いて防寒しないと、

すぐに手足が冷えてしまう、という方

多くありませんか

冷たいフローリングなどを歩いているだけで、一気に足の裏が冷たくなり、

そこから温かい状態に戻すのに苦労されている方も多いかもしれません

なんせ、私がずっとそういう状態で悩んでいたのです

冬のお風呂タイムは、寝る前に入って、

手足が冷える前にお布団に入る

っていうのが恒例でした。

でも、この方法を知ってから、その悩みもなくなりました。

夜、お布団の中に入っても、足が芯から冷えて眠れなくなってしまう

そういう方にオススメの方法です

実は、今。

手は殆ど冷えません

レイキのおかげで、手は冷たくなったとしても、すぐに温かさが復活します。

自分ではそこまでは感じませんが、

なんでそんなに手が熱いのとよく言われます

なので、手が冷える方は、まずは手を温めることからスタートします。

手は足に比べると心臓に近い場所なので、

早く温まります。

方法は簡単。

両方の手の平をこすり合わせて、熱を生ませるのです。

手のひら同士をこすり合わせていると、だんだん熱くなってくるのが分かると思います

そうやって手のひらが温かくなったら、

その手を太ももの外側、または　お尻にあてて、揉みほぐしたり、さすって温めるのです。

もしくは、揉み出すようにお肉をギュッとつまんで離す、というのでも良いです。

足の先が冷たい方は、たいてい太ももとお尻も冷たいはずです。

もともと　太もももお尻も脂肪が多い場所なので、実際体温は低い場所です。

昼間でも、トイレに行った時に触ってみてください。

冷え性に悩まれている方は、おそらく冷たいはずです。

もしくは、筋肉の量が少なく、脂肪がやわらかめの方も冷たいと思います。

冷えている場所だから、余計に脂肪も付きやすくなる、とも言えます

・・・余談ですが、便秘でお悩みの方、

トイレに行った時、太ももからお尻にかけてさすって温めると、便通がよくなりますよ

ぜひお試しあれ

話を戻して。

太ももとお尻にかけてを揉みほぐしたり、さすったりして、熱を生みだして温めます。

そうすると、だんだん足まで温かくなっていくのですよ～～～

お布団の中で足先をマッサージしようとすると、

体を丸めたりしないとできないし、

思ったよりなかなか温まりにくい、と感じてる方、多いのではないでしょうか。

わたしもずっとそうで、

冷えてない時は良いのですが、

一度冷たくなってしまうと、そこからの復活が難しく、

足と足をこすっていてもなかなか温まらないし、

手で温めようとしても時間がかかるし、

何より、目が覚めてしまって、全く眠れなくなるのが問題でした

でも、この｢太もも＆お尻を温める法｣をしてからはその悩みが解消されました。

というか、太ももやお尻をさすっている間に、いつの間にか眠りに落ちている事が多いのが本音です

しかも、手のひらからは誰でも気が出ているので、知らず知らずのうちに自らのハンドパワーで癒しの効果もあります

これは、寝ていた時にふと自分の太ももが冷たいことにハッと気づき

そしたらお尻も冷たくて。

これじゃ、お尻と太ももに贅肉が付いて、セルライトになってしまうよーーー

って危機感を覚えて、手のひらでさすり始めたことがきっかけでした。

自分だけかな

と思って、あまり周りには言わないでいましたが、

最近この方法を伝えると、

｢よく眠れるようになりました｣とか

｢ホントに太ももやお尻が冷たくてびっくりした｣とか

｢冷えがラクになりました｣とか

そういう声を聞くようになったので、シェアしてみました。

ぜひ悩まれている方がいたら、実践してみてくださいね

あでも・・・。

一緒に眠ってくれる方がいて、

その方の体に、冷たくなった手足をピトっと付けても怒らず、

むしろ温かさを分け与えてくれる方（をくっつけているうちに熱を奪う）がいるなら♡

ぜひその方法でぬくぬくしてね～