心も体も温める方法 その1

こんばんは

録画しておいた ホンマでっか！？TVを見たら

【心も体も温める】 特集でした

いくつも参考になるネタがあったのでシェアします

まずは、〈風邪の予防方法〉について。

この冬、風邪をひきたくなかったら、

鼻の奥の粘膜を温めること が予防になる

との事。

なぜなら、風邪は鼻の奥の粘膜で

ウイルスが増殖して発症するからだそう

風邪のウイルス ウイノウイルスは

33度だと増殖しやすいのが

37度に上がるだけでウイルスの増殖を抑制した。

腸などの体の奥の粘膜は体温が高めだが、

鼻は外気に近いところにあるので

低めなのだそう

だから、鼻を温めることが風邪の予防になる！

のだそう。

ちなみに。

人はストレスを感じると体温は下がるそうです。

なので、ストレスは鼻の温度も下げてしまうので

上手にストレスを解放することが必要

〈冷え性について〉

冷え性のほとんどの方は

指先の末端の関節が硬い人が多いそう。

手足ともに関節が硬いと、血流が悪くなって冷えるが、特に足は指先の末端まで血流が循環せず、

足先が冷たくなるから

① ② ③ は足の指の関節を意味しています↓

この上の写真の③の場所、ここを内側に曲げて、

関節を軟らかく、柔軟にすると

冷え性が改善されるそうです。

下の二枚の写真はネットからイメージの写真をお借りしました！

まさにこのように、指先を内側に曲げるトレーニングをして、柔軟性を高めるのが良いそう

最初のうちは、椅子などにつかまって

片足ずつで関節立ちできるまで練習。

片足でできるようになったら

両足の指先、関節部分で床に立てるように。

実際に指先立ちをやってみると、

めっちゃ痛いです

いきなり両方はムリ

なので、足先をほぐしてから

片足ずつ 曲げられる範囲で動かしてみました。

すると、体が温かくなってきました

そして、すぐに冷たくなる足先が

いつまでもずっと温かいまま

これはすごいすごい

足指先でグーチョキパーなどのジャンケンや

足指の間を開いたり閉じたりの動きは

ヨガのクラスの中でも取り入れて動かしていましたが、内側に曲げることは重要視していませんでした(>_<)

これからは、クラスの中にも足先関節曲げを取り入れていこうと思います

長くなりましたので、

分けて書きますね！

つづく