今朝起きたら、左側の肩甲骨あたりに違和感がありました。
腕が上がらないかも？という恐怖が一瞬頭をよぎり
動かしてみると、痛みはなく動く。。。
でも、左側の僧帽筋（肩甲骨の上）あたりが痛い
そう思いながらも朝の準備をしていると、
顔を上にあげる・・・うがいの姿勢をすると痛くて、少ししか頭を傾けられませんでした
ちなみに、僧帽筋とは首から背中にかけて広がる大きな筋肉で、
肩甲骨をコントロールしたり、
背中から脊柱起立筋とともに首を起こして背筋を伸ばし、
支えてくれる筋肉です。
でも、しばらく時間がたったらラクになってきたので
今夜のヨガクラスの流れを考えながら
カラダを動かしてみました。
キャット＆カウや
コブラのポーズがキツく感じ、
ダウンワード フェイシングドックなどをして
ダマシダマシながらやり続けていたら、
そのうち、肩甲骨の上一帯が凝り始めてきました
今度は左右の僧帽筋のエリア一帯が凝りまくって
呼吸も苦しい位でした。
首を寝違えた時、
無理やり動かしてしまうと余計に悪化するよ
っていうのは知ってます。
なのに、大丈夫だろうと無理やり動かしたみたいなものだから、悲鳴をあげたのかも
カラダ硬い人が無理やり伸ばしたりしても
こうなるだろうな～。。。と
なんか心から実感
失敗は成功のもと
ってよくわかる流れを体感しました。
なので。今夜のレッスンは
自分の体の快と不快を感じるのを意識して
より体の快適な場所を探しながらおこなう
だから
ゆっくり、丁寧に動く
というテーマでレッスンしてきました。
レッスンする前まで、イタタタタタタで
結構まずい状態だったのですが、
終えたいまは、また少しラクになっています。
ヨガの動きが僧帽筋を少し和らげてくれたのかも
帰ったら、安静にしたいと思います
こちらの本は、ストレッチと体幹トレーニングを組み合わせたもので
柔軟性を上げながらバランスの良い身体をつくるのに
とってもオススメな本です
自分の体重を利用しながらトレーニングするのは
ラージャ・ヨーガの手法と一緒なので
より惹かれました
