毎日１分で読める１日１分ヨガ
今日のテーマは、 『気づけばOK』です
・・・はい。
不定期配信の１日１分ヨガシリーズ
こんにちは
台風の影響が各地で被害を出していていますね
自然界の恐ろしさというか。。。
人間の力では天候はどうにもできません
たとえば、こんな日。
楽しみにしていたイベントがあったとか。
とか。どこかに出かけないといけないとか。
とか。それも近所ではなく、
飛行機や新幹線を使わないと行けない場所なのに
欠航していたり、時間が遅延していたり
こんな時。
もしかしたら、ムカついたり、イライラしたり
マイナスだと感じる感情が顔を出すかもしれません
今のは例え話で、
他にも他人に怒りの感情が湧いたり、
嫉妬したり、憎んだり、悲しんだり。。。
そんな感情が現れたとき、
みなさんは自分に対してどういう対処をしていますか
ヨガには、そんなときの対処法、というか
心の持ち方の教えがあります
そういう“負”といわれるような感情が湧いても、
そんな自分に対して
「こんな気持ちじゃいけないわ」
「プラスに考えなきゃ」
もしくは、感情のままに相手に感情をぶつけてみたり、
態度に表してしまったり。
そういうふうに見ないふりをしたり、
シャットアウトしたり、
感情に振り回されたりするのではなく。
ただ、
そのまんまの自分の感情に
気づいてあげればいいんです。
あー、わたし イライラしてるんだな。 とか
ムカつくよね、そっか、そうだよね。 とか
人間として備わっている 喜怒哀楽の感情、
それが出ているだけだ。
と、
ただ冷静に受け止め、愛を持って自分の感情を眺めてみる
俯瞰する、という言い方もありますよね。
自分の中に湧いてきた感情を殺したり、ごまかしたり、
逆に他人に当たったりするのではなくて。
これが本来の自分なんだな～～～
と。
感情に振り回されると、あっちいったりこっちいったり軸もぶれるし、
感情＝私なんだ
と思ってしまうと。
なんで私ってこうなんだろう
って自分を責めてしまうことにもなりかねません。
それが続いたり、ガマンし続けていたりすると、
それはやがてどんどん大きなストレスとなり、心身を傷つけたり、病気になる原因になります
いちいち 自分の感情に振り回されない
感情は、コロコロっとすぐに変わるんです
皆さんもよくご存知ですよね。
気分で変わったり、天候で変わったり、周りの人々の影響で変わったり、朝と夜でも変わったり
感情に振り回されず、気持ちをどっしりと構えて
大きな心で見守る余裕が生まれるようになると、
このような台風の日だって、
「自然界で起こる事にいちいち腹を立てていても仕方ないよね～」
と、いつもの自分のままでいられますね
ふと そんなことを。
『今日も湿気のせいか、深い呼吸がしにくいなぁーーー』 と
』 とゆったりと呼吸を繰り返しながら、ふと思いました。
あ
今日のヨガレッスンではこの話をシェアしよおっと
でも、あまり出かけなくてもよいのであれば、
お家の中でゆっくりされることをオススメします
