上虚下実のお話

こんにちは～～

朝方降っていた雨のおかげか

空気も浄化されて爽やか

気持ち良いですね！

今日は、

昨日のレッスンのときの話を少しシェアしたいと思います。

クラスの最初、数分だけお話をするのですが、

その日によって、話すことは変わります(笑)

「今日はこういうところにフォーカスしてみましょう！」

というような提案だったり。

本で知った事や人の話を聞いて心に残った事など

皆さんとシェアしたいな～ということを話したり。

アーサナのお話をしたり。

陰陽五行の教えで今の季節はこういうところに気を付けると良いですよ～

という話だったり・・・。

きっと他の先生も、クラスが始まる前にいろいろなお話をされていると思います

昨日は、「上虚下実」　というテーマでお話をさせていただきました。

先日、“普段から意識してみましょう ”　の所でも少し書きましたが、

「上虚下実」（ジョウキョカジツ）とは、

「上が虚で、下が実」、

つまり、

上半身はリラックス、力みを抜くよう軽くなっていて

下半身はどっしりとして気が満ちていて安定している状態のこと。

この言葉はよく、武道や気功などををやられる方のお話に出てきたりするのですが

基本的な身体の陰陽のバランスの調整をするときの考え方だったりします。

ヨガを行なう時の姿勢も、この「上虚下実」の状態で行うと

余計な力みが抜け、アーサナ本来の効果が得やすくなる、

と思っています。

ヨガの伝統的な根本経典「ヨーガ・スートラ」にあるように、

本来のヨガとは、瞑想を中心としたもので、

サマーディーという三昧（悟り）の境地を目指すものなのですが

その悟りの境地に達するための準備段階として、

八段階の積み重ねによって、精神統一へと向かい、

最終目的地まで達せよという教えです。

その中に、

アーサナと呼ばれるポーズが生まれ、

いろいろな呼吸法が生まれました。

・・・すいません

前置きが長いですね（笑）

そんな難しい話はしていませんよ～

そう。

クラスの中で中心になっているアーサナ（ポーズ）は

本来は、瞑想を快適に行なえるよう、

安定した座法でずっと快適に座り続けていられるようにするためにあります。

なので

「上虚下実」とはってお話をした後、

『安定した座位で座るには、「上虚下実」の姿勢を意識する、と

安楽座で座るのもラクになるし、

アーサナの時も、手を上にあげたり、左右に伸ばすヴィラバドラー（戦士のポーズ）など

下半身、とくに足の裏をしっかりと下ろす意識、

上半身の力みや緊張を抜きながら、耳と肩も離してみる、など

今日は、一つ一つのアーサナの中に「上虚下実」の意識を持ちながら行なってみると良いですよ！』

というような提案のお話をしました。

そしたら。

クラスが終わった後に、昨日初めてクラスに参加して下さった方から

『今日の「上虚下実」のお話、私の今の心の状態というか、

状況にとってもピッタリときて、

この話を聞くためにレッスンに来たのかもしれない、と思いました。

おかげで心も軽くなって、しかもレッスンで汗をかいて、体も心もすごくスッキリできました！！』

と、感想を話してくださいました。

なんか、その言葉がとっても嬉しく思ったので、ブログでシェアさせて頂きました。

私も人から聞いたその一言によって、迷っていたことが腑に落ちたり

なるほどな～！と気付きが起きたりすることが良くあるので、

お気持ちがとっても良くわかりました。

同じ話を聞いても、聞いている時の心理状態によって捉え方や響き方が変わる事もありますよね。

きっと、ご自分の気持ちにちゃんと向き合っているからこそ気付かれたんだと思いますし、

心が軽くなったと聞いて、私も嬉しかったし、私も大切なものを頂きました。

改めて、ヨガって良いですね～～～