毎日１分で読める１日１分ヨガ
今日のテーマは、 『がんばらない！！』です
昨日までの四日間、日本マタニティヨーガ協会主催の
マタニティ・ヨーガ指導者ベーシックコースを受け、修了しました。
マタニティ・ヨーガなので、
妊婦さんに教えるためのヨーガの知識と技法を学ぶのはもちろんですが、
それに加えて、妊娠・出産・産後のことも学び、
妊婦さんのケアの心と身体のケアの方法もじっくり学びました。
ヨーガニケタンで学んだ伝統的ヨーガの考え方にとても似ていて、
アメリカ式の体を動かすことが目的のフィットネスの要素よりも
インド式のヨガの特徴である、
身体感覚を養うと同時に心を見つめるためのヨーガの教えが多くありました。
講師陣は産婦人科医師でもあり、
ヨーガ研究者でもある森田先生を始め、
助産師さんなど現場を知っている先生たちが教えて下さいました。
でね。
今日のテーマである『がんばらない』ってこと。
話はマタニティ・ヨーガで習ったことを引用しますが、
すべてのヨガに言えることです。
難産になりやすい人の特徴っていうのがあるらしいんです。
それは、
・完璧主義な人
・性格がまじめな人
・まじめな職業の人
だそうです（そういう人たちみんながみんなじゃないですよ）
そういう、傾向があるってことです。
まじめにやろうとする人は、頭で理解しようとします。
ああやって、こうやって、この筋肉を動かすととココが伸びて、
このポーズはこういう症状に良くて、こういう効果が得られる・・・etc
中には先生よりも詳しい人もいます(笑)
『本で読みました』とか
『ネットで調べました』とか。
その知識はあっていいんです。その方が効果も得られやすい。
でも、それを頭でガチガチに左脳を使ってやろうとしたり、
がんばってしまう傾向があります。
これでもかーーーっって。
例えば。
体調が良くても悪くても。
毎朝６時に起きて、必ず太陽礼拝を○回しよう
とか、
このアーサナを絶対○日までにマスターしよう
とか。
・・・マジメに毎週毎週マタニティ・ヨーガに通って
計画的に一生懸命取り組んでいる妊婦さんほど。
陣痛が始まってから余計な力みが入り、
難産になりやすい人が多い、という話をされていました
マタニティ・ヨーガに限らず。
ヨガをがんばってやると。。。
余計な力が入ってしまいます
がんばればがんばるほど、かえって逆効果になりかねません。
・・・イメージしてみましょう。
『がんばるぞーーー
』っていってみて下さい。
そうすると、体はどうなりますか
握りこぶしを作ったり
チカラコブを作ったり
眉間にシワが寄って、顔がギュっとしかめっ面になったり
肩が持ち上がったりします。
いわゆる【ファイティングポーズ】みたいな感じです
もしそんなガチガチな状態でヨガをしても
全くリラクゼーション効果は得られませんし、
体は固くなって緊張状態になります。
血流も悪くなります。
呼吸も浅くなります。
それは体を痛めてしまう原因にしかなりません
がんばるって『頑張る』って書きますね。
頑なに、えーーいと張って、
身体能力が発揮されると思いますか
肩が上に持ち上がった状態で歩いてみて下さい。
ロボットみたいに、ぎこちなくなります
過度の力みや緊張があると、快適な坐法は組めません。
ヨガをするのは、快適に坐って瞑想できるようになるために
体と心を落ち着かせ、整えることです
ヨガは、土台は安定させますが、力むことではないですよね。
特に上半身には、余計な力みはいれません。
吐く息を大切にするというのも、そういうことです。
ヨガはがんばらなくていいんです。
そもそも、ヨガをなぜやっているのか
ヨガはバラバラになりがちな心と身体をつなげ、
自分を思いやる行為です。
普段、日常生活で私たちは充分にがんばっています
がんばりすぎています
だからこそ。
ヨガではがんばらず、
優しく自分をケアするように
力をフッと抜いて、
リラックスしながらも精神集中することを大切に、
しなやかな柔軟性を身につけられるといいと思います。
～ヨガ教室 開催！！～
＜ハタヨガクラス＞
3/21(土)11：00～12:30 ◎場所 ナディア
ｽﾍﾟｰｽｼｬｽﾀ
3/28(土)10：00～11:30 ◎場所 麻生市民館
和室
4/18（土)10：00～11:30 ◎場所 麻生市民館
和室
5/23（土)10：00～11:30 ◎場所 麻生市民館
和室
【申込み・お問い合わせ】 は、下記メールにて申し込みをお願いいたします
メルアド：ｙｏｇａｃｈａｒｉｓｔｅａ＠ｙａｈｏｏ．ｃｏ．ｊｐ（半角に直してくださいね☆）