おはようございます
今日は、OJAS西小山スタジオで月１回の陰ヨガのクラスがあります
今月はクラスの中で、何回か【心をひらき、呼吸に目を向けましょう】ってお話をしています。
ヨガは、呼吸を大事にします。
ヨガをすると、『心がスッキリした！』とか、
『ずっと悩んでいた事がどうでも良くなった』とか、
『心も体も軽くなった！』などとよく言われたりしますよね。
ヨガの教えでは、「心と体は同じもの」だといいます。
それはヨガに限らず、東洋の思想は禅や道教なども心の働きと体の働きが一緒になった『心身一如』として、心と体を一つのものとして考えています。
“一如”とは、“同じもの”という意味です。
だから、心＝体 であり、ダイレクトにつながっているので、心の状態が体に現れる、ということです。
またその反対もあり、ですね。体の状態で心が安定したり、不安定になったりします。
その、心と体をつなぐのが、【呼吸】なんですよね☆
心と体のコミュニケーションに、呼吸というツールをつかう
呼吸は、単に酸素を取り入れ、二酸化炭素を吐きだすためのものではありません。
吐く呼吸は、嫌な気分やいらなくなった不要なものを吐きだす、体の緊張をほぐす、リラックスさせる効果などがあるし、
吸う呼吸は、気分を高揚させやる気を出させたり、気持ちをすっきりさせたり、血流や気の流れを良くする効果もあります。
春に向かうこの季節は、季節の変わり目
春に向かって、私たちの体は冬の間にためた毒素を排出し始めます。毒出しですね
冬の間は何でも溜めこみ（脂肪も
）低下していた新陳代謝も、どんどんスイッチを入れ替え、さまざまな機能が循環され始めます。
冬眠を終えた動物をイメージすると分かりやすいですよね
この流れを、東洋医学の考えでは『肝』の季節といいます。
なので、『肝』の働きを整えてあげると、エネルギー活動に必要な血液の貯蔵をしたり、気の流れを良くしたり、自律神経や筋肉の働きを調整してくれます。
逆に調整できないと、その反対のことが起こりやすくなり、
イライラや倦怠感、うつ、だるさなどの症状が出たりしやすくなります。
なので、今月の陰ヨガのレッスンは、気の流れを良くし、『肝』の働きを整えていきます。
気の流れを良くするのは、そう。
最初にもお伝えした、呼吸が大事です。
呼吸が浅いと、『肝』の働きを抑制してしまいます
陰ヨガでは、体にスペースを作るように深い呼吸とアーサナのホールドを行ないますが、その空間が呼吸の流れを良くし、気血水の流れを良く循環させるのに効果を発揮します。
今夜も陰ヨガで深い呼吸をしながら、心身のいらないものを吐き出し、デトックスしながら、気の巡りを良くしていきましょう
※運動量が少ないため、陰ヨガの時はあたたかい服装でご参加くださいね
追伸
春の準備
花粉症用メガネを今年初めて購入してみました
