昨日。
今年の最後のヨガ納めは自分のために
『ヨーガニドラー』を受けてきました（≧∇≦）
ニドラーとは、サンスクリット語で
“睡眠”
の意味です。
最初にヨーガニドラーとは？
というかお話を聞いた後、
アーサナで少し身体を動かして
より緩んだ状態から。
シャバアーサナのように
マットに大の字に仰向けになり、
いくつかの段階を辿りながら
だんだんと身体の緊張を取り去りながら
感覚を無くしていき、
瞑想状態のようになるんだけど。
眠る一歩手前、というか、
できるだけ眠りに落ちないように保ちながら！！
というのが、難しい（笑）
数字を逆から数えるところが
（眠る前に、羊が1匹、羊が2匹…は
数を増やして数えるけど、
そうすると意識が外側へ外側へと向かうそう。
だから27から26,25…と
呼吸を組みわあせて数えていきました）
一番記憶を無くす人が多いそうです
わたしも一瞬、記憶が飛びました
（笑）
（笑）身体をできるだけ緩め、感覚を無くした状態のまま。
そのあと、パッパッと
次から次へと
いろいろなキーワードを言われて
それをイメージしていくことをしたり。
頭の中にスクリーンをイメージして
思い浮かぶことを
そのスクリーンに映し出したり。
今日初めてヨーガニドラーのクラスを受けましたが、懐かしい昔の子供の頃の記憶や映像とかがでてきたりしましたよ❗️
ヨーガニドラーを
何回か受けている人の中には
過去世の記憶が出てくる人や。
なぜかわからないけど苦手だと感じていた人がいる、という人が、その人が映像の中に出てきて
苦手に感じていた意味がわかり
そのあとは仲良くなれた、という話もあるそう。
あとは、その瞑想状態のようなボンヤリとした中で行う“サンカルパ” という、アファメーションのような、自分はこうなりたい‼︎という目標を唱えたり
今年の締めくくりヨガにふさわしいレッスンに
参加できました
身体はだいぶリラックスできて、
ヨーガニドラー自体はおそらく
30～40分くらいだと思うのですが、
もっと長い時間 やっていたような感覚があり、
心も身体もスッキリしました♬
また参加してみたいな～～～
