おはようございます
今夜は月一の陰ヨガのクラスになります☆
１９：３０～スタートになります。
先週ぐらいから昼と夜の気温差が大きくなってきましたね
レッスン中に靴下などを履かれても良いので、
冷えない服装でご参加くださいね
今日も空気が乾燥していますよね
家でも昨日から空気清浄機に付いてる “加湿機能” を使い始めました。
秋は、陰陽五行説では「金」のエレメントになり、
乾燥する季節となります。
関係する経絡は「肺・大腸」です。
この季節から春先までのあいだ、空気が乾燥します。
乾燥する事で、呼吸器系の免疫力が低下して風邪を引きやすくなると言われています。
のどや鼻などの粘膜が乾燥しやすくなるので、
のどの痛みやせきが出やすくなったと感じられている方も多いかもしれませんね
そこで、今月のテーマは、
肺の経絡にフォーカスした陰ヨガシークエンスを行っていきます。
陰ヨガで大切なのが、心も体もリラックスすることです。
できるだけ力を抜いて、
体の動きを静止させながら深い呼吸をゆっくり繰り返していくごとに体の中の空間を広げていきます。
そうすることで副交感神経の働きが優位になり、身体と心のリラックス感が深まります。
今夜はさらに深――い呼吸とともに、筋肉を緩ませ、
リラックスしながら、風邪をひきにくい体づくりをしていきましょう
そして、良かったら♡
どれか一つでもポーズを覚えてかえっていただいて
おうちで毎日ひとつのアーサナでもしていただくと
停滞しがちな下半身のリンパの流れも改善され、
冷え症改善や股関節周りの動きに効果がでますよ～
