月一の陰ヨガクラス、先ほど終了しました～♬
天候の急激な変化は心身にストレスを与えます
なので、今夜は最初に疲労回復＆自律神経のバランスを改善する経絡を整えながらレッスンスタートしました
陰ヨガは、一つのポーズを3～5分位ホールドするので、いろんなプロップス（補助具）アイテムを利用して、
身体の力を抜き、
いかに全身をリラ～ックスさせて
緊張から解放させるかがポイントです☆
ボルスターやブロック、
またはブランケットを重ねたりしながら
その人それぞれの身体の硬さや股関節の状態に合わせて調整していきます。
その日によって、身体の状態も違いますしね
あと、陰ヨガをすると、
交感神経優位から副交感神経優位モードに切り替わるのですが、
あまり動きがない分、身体の熱も下がるんだけど。。。
にしても、一気に涼しくなりましたね！！
激しい気温の変化で
体調など崩されないよう、
白湯を飲んだり、足湯などして
身体を温めたりしながら♨️
お身体ご自愛くださいませ♡