手塚千砂子さんの本。
この本を読んだのがきっかけでした。
みなさん、自分のこと、ちゃんと褒めていますか
「自分で自分をほめる日記を書く」ことを教えてくれる本なのですが、
毎日 その日あったことを振り返り、
『よくやったね』 『がんばったね』 『えらいよー』
のように、
当たり前だと感じていることや、普通のことを、褒め言葉を使って自分をほめるのです。
行動だけじゃなく、心や体にも意識を向けて、
ポジティブなことばかりじゃなく、ネガティブな感情も否定せず受け入れ、
いろいろな角度から自分を観察してプラス面を探す。
・・・そういう本なのですが、
【よーーーし
毎日書くぞーーー】
って書き始めたのに、３日坊主で続かなかった私
それで、またこの本の存在を知って 読んでみたんです。
『引きずってしまう』のは、『クセ』 なので、『クセ』は直せますよ～
というのです。
思いグセ って言うんですって。
indexを見ているだけでも、なるほどな～って思いますよ。
”人（から）の言葉が気になって忘れられない”
”ダメ出しされたことを引きずってしまう場合”
”過去の失敗をいつまでも忘れられない”
”自分に厳しい目を向けすぎる”
”外に向いている意識を自分に向ける”
などなど・・・。
でもやはり最終的には、第５章の
【外に向いていた意識を自分に向けるレッスン】なんだろうなと思います。
自分の心と体と会話、対話すること。
あることが気になって仕方ないとき、「気にするのはもうやめよう！！」って思いませんか
でも、そう思えば思うほど、ますます気になって頭から離れなかったり、
ふとした瞬間に思い出してしまって「あーーなんでまた気にするのよーー
」って自分を責めてみたり。
そういう時にはどうすればいいのか、ってことを教えてくれます
とくに、P.98～P.99 のあたり、ふむふむと思って読みました。
結局は自分で自分のストレスを溜めているんだな～
思い方や考え方をちょっと変えてみる、方向性を変えるだけで
自分の可能性も広がり、行動力もアップし、幸せと感じる感覚が変わってくるんだな～
ってことが想像できて、またほめ日記も再開しようかな
って気持ちになりました。
ヨガをしていると、ありのままの自分を感じる瞬間があります。
呼吸に目を向けているときや
瞑想しているとき、
アーサナを取りながら集中している時などですね。
でも、それ以外の時。
普段の私が出てきてしまいます
だからこそ、ヨガをする時間が増えてきてしまうのですが、
そうじゃなくて、普段から。じゃないと意味ないですよね
普段のクセ、思い方、考え方のクセなんだって事がわかったので。
うん。
また今日から ほめ日記 書きます
・・・日記帳のような重いノートに書いていたけど、
気軽に持ち歩けるようなメモ帳のようなノートにすれば気軽にいつでも書けるね
そうだ そうしよう