昨日、いつもの呼吸を意識しましょう！！って書きましたが。
補足です。
もし、普段から気功とか、ヨガとか、瞑想などをおこなっている人だったら
深ーくする呼吸も、難なく出来ると思います。
でも、普段あまり呼吸を意識したことないのに、
いきなり吐く息を長くーーーって言われても、
なかなかできないと思います(^▽^;)
私は数年前、手術をしました。
その後、術後のリハビリで
呼吸の練習みたいなのをしたのですが、
器具を使って、
ふぅーーーーーーーって
思い切り息を吐いて、決められた目盛りまで装置を引き上げるのですが、
それが結構大変でf^_^;)
吸うのはラクなのに、
吐くのが苦手でした
それでも、続けていれば
だんだん吐く力もついてきます。
ヨガの呼吸は、基本的に
鼻から吸って、鼻から吐く呼吸です。
だから、私は普段も自然と鼻呼吸になっていますが、
深ーい呼吸をするのに、口から吐いた方が吐きやすいかたは
それでも良いのかもしれません。
そういえば、肺活量をあげるために呼吸の練習していた時は
思いきり口から息を吐き出してましたからね（笑）
コツは、もうこれ以上吐けない、吐く息がない！ってところから、
さらにフッ フッ フゥー っと絞り出すように吐ききる！！
で、一度呼吸を止めてから
ゆっくり鼻から吸う事。
お腹を膨らませたり、凹ませる腹式呼吸がわかりやすいと思います。
お腹を凹ませたい人にも
腹筋が鍛えられて、ポッコリお腹が解消されるという
嬉しいおまけ付きですよ
写真は、肺機能練習機です
懐かしいなぁ（笑）
