シリトレ　やってみよう！！

深夜に「今夜くらべてみました」　という番組を見てました。（初目）


そしたら、ゲストの森泉さんが、今もっとも気になる人は？という質問で


「お尻王子、竹田純！」と言ってまして。。。



ワタクシ、シリトレ って初めて聞いたのですが、


今、かなり人気のバレエダンサーで、


彼の教室は全然予約が取れない！！との事でした。

　　　　

お尻の引き締め に、私もかーなーりー興味があるので、


テレビを見ながら一緒にエクササイズしてみました。





・・・深夜１時すぎなのににひひ






やり方はカンタン。


５００ｍｌの空きペットボトルペットボトルを準備してくださいね～





１．つま先とかかとをくっつけた状態でまっすぐ立ちます。


２．そこからつま先を９０度に開く。


３．その状態でひざを軽く曲げてから、再度　股の下をキュっと締めるようにまっすぐ立つ。


４．今度は空のペットボトルを股の一番上（トップ オブ オマタ（笑））に挟みます。


５．そのペットボトルをつぶすようにお尻をキュッキュッと締め、


　内股を絞り上げながらまっすぐに立つ。



更に、息を吐きながら同じようにお尻と内股を締めたら、もっと効きました合格

かかとを上下に上げ下げしたら、足の引き締めもプラスされて良さそうですね。

かかと上げ下げをするとき、バランスが取りにくい方は、腰に手を当ててやるとやりやすくなりますよん音譜




彼は、『股の頂点・・・トップ オブ オマタ 　を意識してビックリマーク』


って森泉さんの股のあいだに棒を入れて、


『ここを意識してーーー』って何度も言ってましたよ。





お尻の締め方のポイントさえ押さえれば、ちょっとした時間・・・

電車の中や、信号機の待ち時間中や、料理をしながらなどに

シリトレ　できそうですね音譜



目指せ！！　美尻キラキラ