冷え性の人にとって冷たくなる場所。
それはやはり、手足ですよね？
手や足先は気の出入り口と考えられていて、とても大切な場所。
その手足が冷えていては、気の流れも滞り、
余計に血流も悪くなってしまいます。
手足が冷えていると、睡眠妨害にもなりますよね
両手両足の毛細血管のつまりをとって、
末端部の血行をよくし、冷え性を改善するカンタンな体操を紹介しま～す
手足をブラブラっと振って、全身を脱力させる体操です
① まずは、仰向けになって横になります。
② 両手両足を９０度ぐらいに持ち上げて、息を吐きながら力を入れずにブラブラと振ります。
③ 体が末端から解れて、全身が温まってくるイメージをしながら、全身の力を抜いていきます。
④ 呼吸を繰り返しながら、１分位続けます。
はい。これだけですーー
単純な動きですけど、体に緊張が残っているとうまく解すことができないので、
ブラブラーっと力が抜けていくイメージで。
肘や膝が曲がっても大丈夫
手足の振る方向も、たて、よこ、左右、アレンジしてＯＫです
関節を柔らげ、リラックス効果もあるので、寝る前にやるとＧＯＯＤですね♪
そして、足に溜まった血液を体内に戻してくれるので、
むくみ改善の効果もありますよ
そしてさらに。
便秘解消もしたいのであれば、
このブラブラ体操をしながら、床につけてる背中から腰も一緒に横に振ってみてください
イメージは、金魚体操（たしかそんな名前がついていたような・・・）
金魚が泳ぐようなかっこうで、体をを左右水平に揺する感じです。
これを数分繰り返しているだけで、体がポカポカしてきますし、
お腹もキュルキュル動き出すかもしれません
私もよくこの体操をしてます
腸がキュルキュル動き出すのがわかりますよーーー
勝手に名前をつけるとしたら・・・
手足ブラブラ金魚体操 （笑） 
まぁ、人に見られるとちょっと恥ずかしいかも・・・ですが、
家族みんなでやれば、きっと楽しいと思いますよ～ん