今週一週間
毎朝
いつもより３０分早起きして
朝瞑想
をした。ほぼ強制的に
瞑想時間はだいたい１５分くらい
今週続けられたから。
来週も続けよう。
朝一の深呼吸しよう。
呼吸は 吐いてから吸うんだよ
「呼」あーと吐いてから「吸」う って書くでしょ。
まずは はぁーっと肺を空っぽにしてから 息を吸わないと 入らないでしょ。
だが 意識しないとすぐ、
吸って⇒吐いて
とやっちゃうんだよね。
赤ちゃんだって
おぎゃー
って産声出してから息をし始めるんだって
誰にも教えられなくても
みんな本能ではわかっているのね。