歳を重ねるとともに眠れなくなると言いますが
私は睡眠障害などで悩んだ事はなく、眠るのが大好き、アラフィフですが未だにどれだけでも眠れます
（正確には寝過ぎて腰が痛くならない限り
）
ですが、眠りが浅く目覚めが悪かったのですが何かでビタミンB12が良いと聞いて最近飲んでいます。
ビタミンBはたくさん種類がありますがB12はあまり聞いた事がなく、睡眠につい調べてみた所
🍎ビタミンB12と睡眠の関係🍎
ビタミンB12は、睡眠ホルモンであるメラトニンの生成に関与しています。メラトニンは体内時計を調節し、自然な眠気を促す働きがあります。ビタミンB12が不足すると、このメラトニンの生成が滞り、睡眠リズムが乱れる可能性があります。
その他の効果
ビタミンB12には、睡眠促進以外にも様々な効果が期待できます。
肌を健康的に保つ効果
腰痛や肩こりの緩和
眼精疲労の緩和
貧血の予防
白髪の予防
しびれやめまいなどの神経症状の緩和
とのこと。
最初は白髪が黒くなると期待して飲み始めましたが、正直さほど変化はわからず、、、
ですが、睡眠には目に見えて効きました
パッと目が覚めていつもの起きる時間かと思うと明け方で。
それなのに体感的にぐっすりとても眠れた感覚がありました。
目覚めもシャキッとしています。
体が痛い時にも飲むと効果的なようです。
ですが、ビタミンBの長期的な服用についてはあれこれいわれる方もいますし大丈夫という方もいるので、、、その人による所でしょうか。
ビタミンB12以外で個人的にはこちらも疲れがとれてよく眠れるように感じました
🍎ブラッククミンシードオイル🍎
私は以前『咳』に効いたと書きましたが
『死以外の全てを癒す』
と言われるくらい様々な効果があるようです
ただでさえ今は眠い春の時期ですが体の疲れが取れ『ぐっすり眠れた』と感じる質の良い睡眠を毎日とりたいですね♪
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