春からの目標
行く、逃げる、去る
こうして今年も、あっという間に3ヶ月が過ぎました。
明日から4月ですね
でも、気候が、なんとなく春という感じではなくて、今ひとつ、すっきりしないけれど、
マヌケ
なこけ方で骨折した足もほどよく完治したところで、
先週くらいからまたジョギング
を再開しました。
3ヶ月ぶりだから、少し緩めで、8分くらい軽く走ってみました。
（ホント短いですが。たぶん距離も1.0kmくらいかな）
やっぱりブランクって体にもランニングにも現れますね
体重も少し増えたからか、呼吸がとてもしんどかった…。走り方も格好悪いし…。
さらに、今まではなかった筋肉痛が、当たり前に出てきて…
軽くショック(・・；)でしたが、これに懲りず4日後、今度は5ｋｍを35分くらいかけて、走ってみました。
最近話題になっている‘体幹’をちょっとだけ、意識してみました。
‘体幹’をつかったからか、姿勢も良いまま、呼吸もほとんど乱れず、
同じペースを保つことが出来ました。
走り終わった後も、良い姿勢のまま、いつものような適度な疲労感と脱力感、
そして爽快感を感じました。
久しぶりに、‘ホントに気持ちが良かった
’と思えました。
体幹ランニングを体得するのが、今年の目標になりそうです。
明日も走る予定ですが、雨よ、頼むから止んでください。
よろしくお願いします♪
cobito
【送料無料】「体幹」ランニング
|