おはようございますcococittaです♪
昨日はクリスタルボウル瞑想クラス参加
ありがとうございました(^^)
瞑想に入る前に、トラータカを行いました
ヨーガの浄化法のひとつで、一点を凝視する
こと。
ろうそくの炎などをできるだけ瞬き
せずに見つめます。この時眼の動きも止める
と共に心も動かないようにします。
涙が出てきたら静かに眼を閉じ、リラックス
して、何度か繰り返していきます。
集中が深くなると炎だけが見えるようになり
眼を閉じても残像がはっきり残ります。
これを練習すると、瞑想に入りやすくなり
ます。
トラータカは眼の病気を治し、怠惰を無くす
これは黄金の小箱のように秘密にしておく
べきである
ハタ・ヨーガ・プラディーピカⅡ-31～32
～ヨーガ辞典 成瀬貴良 編著 p294より引用
