もう、すっかり春ですねー!!
こんにちは、ここちこぅぼの松村です
最近はよく公園などでポカポカお天気の中
ビニールシートを敷いて楽しそうにお花見をしている人達をよく見かけます(^○^)
芝生で太陽いっぱいに浴びながら走り回る子供達を見るとこっちまでホッコリしますねー
ただ、大人になると「しわ」「シミ」「皮膚がん防止」などで日光を遠ざけがちになっていませんか？
太陽(日光)に当たることで、
健康効果もあるそうで、
日光に当たるとビタミンDが体内で作られ骨が丈夫になったり、
太陽光線は赤外線や紫外線も含まれているので
体の内部まで温めて体温を上げてくれるそうです‼
紫外線も悪いことばかりではなくお肌の殺菌効果もあるんですねー( ´_ゝ`)
その他に、【セロトニン】と言う人に穏やかな感情を与えてくれる物質を作ってくれてうつ病など神経の疲れからくる病気にも効果的だったり体温をあげて免疫力を上げるので病気になりにくなるそうです
ちなみに、
日光は1日そんなにたくさん浴びる必要はなく
・日陰なら30分程度
・両手の甲くらいの面積が15分程度
それくらいで十分だそうです、
ただし、日焼け止めを塗るとビタミンDが生成されなくなるので注意です‼
・顔は日焼け止めを塗る
・日射しの強い時間帯は避ける
・なるべく日陰で日光浴する
・サングラスをかける
など何事もやり過ぎを注意してあげれば日光浴も楽しめそうですね(*^^*)
せっかくの春の天気を楽しんで健康的に過ごしてくださいね☆
